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Problème de poitrine tombante et fesses flasques
Personne n'a d'exercice à me proposer pour arranger ça?
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Description des exercices
C.1 Extension des bras (pompe)
Allongé sur le ventre, mettez les mains à plat au sol à la hauteur des épaules avec les bras fléchis. Les mains doivent pointer vers l'avant. Soulevez le haut du corps, en gardant appui sur les genoux, jusqu'à ce que les bras soient presque en extension complète. Vous ramenez ensuite la poitrine au sol (sans y toucher) en fléchissant les bras. Le dos doit être droit tout au long du mouvement; pour ce, le ventre et les fessiers doivent être contractés.
ou petite variante les pompe verticale aussi.
Bizou et bon courage