Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par sandy06 le 25-06-2008 à 13:05

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corde a sauté, ca fais travailler quoi et comment???

Bonjour,

je me suis acheté une corde a sauté, mais une fois dans les main j'ai pas su vraiment comment m'en servir, sauté oui mais il y a t'il une facon partiuliere pour faire le meilleur sport. et cela fais travailler quoi exactement

merci de vos reponse pour m'aider a faire un peu d'exercice.

biz







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posté par fleurdemarie le 03-07-2008 à 14:18

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sandy06 le 03-07-2008 à 13:41


ca y est je me suis mise a sauté

enfin un peu d'exercice grace a vous

merci




J'ai trouvé cette adresse pour tous savoir sur la corde à sauter :

http://www.doctissimo.fr/html/forme/mag_2001/mag1005/fo_4639_corde_sauter.htm

posté par fleurdemarie le 03-07-2008 à 14:16

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sandy06 le 03-07-2008 à 13:41


ca y est je me suis mise a sauté

enfin un peu d'exercice grace a vous

merci



je vais m'y mettre aussi ! Je vais aller fouiller le garage, c'est bien le diable si je ne trouve pas un bout de corde.



posté par sandy06 le 03-07-2008 à 13:41

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ca y est je me suis mise a sauté

enfin un peu d'exercice grace a vous

merci


posté par maggie06210 le 01-07-2008 à 09:51

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Un grand merci à toute pour voscomm!!

J'aimerais bien mis metre aussi a la corde à sauter, je pense que je le ferrai avant ou apres la marche!

J'attend de perdre encore un peu (car je suis tj obese!!) et quand il fera moins chaud!!

Bon courage à toutes 

posté par sandy06 le 27-06-2008 à 09:16

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encore merci a toute, maintenant je n'ai plus aucune raison de ne pas m'y metre...

posté par sandy06 le 25-06-2008 à 20:12

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merci beaucoup a vous, les explications sont simple claire donc parfait pour tout comprendre. vraiment merci.

et le ti monsieur de la reglette il va se bouger le C.. et sauter a la corde un peu pour avancé du bon coté. hihihi

Merci

Biz



posté par metamorphosis le 25-06-2008 à 13:15

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Bonjour,

Il faut tout d'abord que tu t'échauffe unpeu pour ne pas avoir mal à la tête qaund tu sautes.

Puis commence par sauter pied join en laissant juste une petite distance entre le sol et tes pieds. Saute 30 fois non stop puis arrête toi et respire pendant 1 minute. recommence 3 fois .

Saute Sur le peid droit 15 fois puis sur peid joint 30 fois puis sur le pied gauche 15 fois. Répète le nombre de fois ki te convient.

Puis sers des cuisses fesses et ventre et saute le maximum , de façon à ce que tu trouve la distance maximale du sol ki te permet de sauter 30 fois non stop. Une fois la distance trouvée, Saute 30 fois fesse cuisse et ventre contractés puis repose toi 1 min. Recommence le nombre de fois ki te convient. La dernire action est la plus importante. RESPIRE TOUT AU LONG DE TON EFFORT !!

En faite du travail tout tes muscle ( ou preske ) : ABDO, FESSE CUISSES ET EPAULES. Tous ces muscles vibres quand tu sautes

biX


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