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étirements ou echauffement ?
Je fais un peu de sport depuis longtemps. tous les cours de sport assurés par les profs diplômés commencent par les échauffements, on met notre corps en marche, on le bouge un peu, puis un peu plus. Puis viennent les exos de cardio, et on travaille les groupes musculaires puis retour au calme et étirements. Dans ce site, on nous propose les étirements en début de séance, en parlant des échauffements. cela peut être dangereux, le muscle est comme un élastique, vous pouvez l'étirer, mais il faut absolument le faire à chaud, sinon, bonjour des claquages !
j'espère que vous le savez tout ça!
bon courage
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voila je suis en formation de danse ... je prends des cours d'anatomie du danseur (c'est à dire on étudie le corps par rapport au mouvement) et mon prof (assez réputé) explique bien que le meilleur étirement se fait a froid. Bien évidemment il ne faut pas tirer par coup sec ou d'un coup il faut y aller au fur et à mesure, dans la douceur et sans trop forcer et surtout RESPIRER pour oxygéner le muscle. C'est ce qui améliorera la souplesse plus rapidemment. Et surtout bien garder le dos droit pour ne pas faire effet inverse. Ca c'est pour s'assouplir après si c'est pour éviter les courbatures en effet il faut s'étirer après chaque effort. Dans ma formation j'ai des cours de yoga... ca ressource vraiment j'encourage tout le monde à le pratiquer il permet de retrouver une harmonie. En tout cas bon courage a toutes!!!!
Grosse bise a tout le monde!!!!