Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par porcinette le 09-09-2008 à 17:28

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stepper




salut je viens d'acheter un stepper  pour faire un peu de sport chez moi 

et je vaux perdre 20 kilos donc decider a faire un peu de sport

combien de mouvement ou combien de minutes faut il faire par jour ?????

je veux commencer mais sans forcer je veux y aller progressivement

pour tout celle qui font du stepper  que me conseille vous 

 

merci d'avance a celle qui me repondront

 

 




 



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posté par princessedoris1 le 19-09-2008 à 20:21

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coucou super le stepper moi jen aie fait :l'ideal cest dacheter la casette de stepper cest complet et sa dur a peu pret 50min........moi jaime bien celle de josée lavigueur elle est superbe et bien faite!!

posté par Kornelia le 19-09-2008 à 19:52

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Oui, il faut bien regarder à l'achat - plus le stepper est bon marché, moins on peut l'utiliser. P. ex. le mien a coûté 40 euros et on ne peut l'utiliser que 3h par semaine. Donc, je ne pense pas que ce soit ton poids, mais tout simplement il n'était pas assez costaud.




posté par magolia3 le 19-09-2008 à 16:06

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moi aussi je fais du steppe en salle de sport avec un prof et des copines et en + j'en ai un à la maison , comme vous j'ai commencé 10 mn maintenant j'arrive a en faire 20 mn c'est cool  c'est vrai au début il faut y aller doucement  bon courage les filles a + tard



posté par Kornelia le 18-09-2008 à 09:27

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J'en ai un depuis fin août (enfin, un ministepper) et j'ai commencé à 5min, puis 15, 30 et maintenant je peux faire 40-45 min 3x semaine. Et on sent les cuisses le lendemain, donc ça marche bien. Bon courage.







posté par sydael le 18-09-2008 à 00:19

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J'ai commencé le stepper ce soir justement !! J'ai fait 1000 pas en 20 minutes et ça a affiché une perte de 140 kcal, c'est déjà ça ! Vas y à ton rythme, pas la peine de t'en dégouter en en faisant trop !!

Sinon en plus je fais 10 à 12 km de vélo d'appart 2 fois par semaine, plus des abdos. Le résultat n'est pas immédiat, il faut de la patience, mais ça ne peut que faire du bien ! Bon courage !

 





posté par didi1614 le 17-09-2008 à 22:04

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Moi je fais 30 minutes une fois par semaine et 30 minutes de vélo elliptique 2 fois par semaine. Il faut faire 30 minutes car le corps commence à ressentir les efforts qu'au bout de 20 minutes.


posté par argil le 09-09-2008 à 17:42

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tu peux regarder il y a un groupe les steppeuses , elles donnent des conseils

moi  j'en ai eu mais comme j'ai des soucis avec un genou, tous les 2 jours seulement 10 mn, mais tu peux  en faire plus
au début va doucement 5 mn par jour  et tu augmentes  petit a petit
bon courage

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