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le sport jusqu'au bout de ses limites
Voila j'ai fait 1H de sport environ, en faite j'ai enchainé des exercices (abdo oblique, squat, lever de jambe, abdo fessier) jusqu'à avoir envie de vomir, une sensation de malaise.
Étrangement je n'ai pas eu de courbature. Pendant l'exercice je sentais mes muscles chauffer, et j'ai beaucoup transpiré.
Est ce que le faite de faire du sport jusqu'à atteindre cette limite est bon pour la perte de poids? Et est ce que le fait de ne pas avoir de courbature, malgré l'effort, signifie que mes muscles n'ont pas assez travailler?
Merci pour la réponse, le problème c'est que j'ai pas tellement de poids à perdre mais plutôt une silhouette à sculpter, alors je mise presque tout sur le sport.... Ça m'embette si travail mal
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BONJOUR
effectivement tu as raison, pour taper dans les graisses il faut faire du cardio entre 60% et 70% de sa FCR(frequenxe cardio respiratoire )
pour celles qui ne comprennent pas utiliser la formule suivante
226-(votre age)
ex pour moi c est ; 220-35=191
191*60%=114
191*70%=133
ce qui signifie pour moi que mon coeur doit taper entre 114 et 133 pulsation en cardio(marche, stepper, velo natation ...) pour que je tape dans mes graisses et non pas dans le sucre.
il faut tout de meme faire au moins 30 min de cardio et c est seulement a partir de ce moment la et en tenant compte de vos pulsations que vous favoriserez l elimination des graisses.
voila j espere que c est un peu plus clair sinon ecrivez moi je vous expliquerais
bisous et bon sport