Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par Lauriine le 22-01-2009 à 19:11

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Un sport pour mincir des cuisses mais ne pas perdre du haut ???

Bonjour..j'aii une petite poitrine mais des ENORMES cuisses..est ce que vus pourriez m'aider à trouver LE sport && LES exercices à faire pour éviter que cette différence de haut en bas soit aussi flagrante..?Merci d'avance



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posté par lunasol le 24-01-2009 à 12:31

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La course à pied est vraiment efficace, elle redessine complètement les cuisses qui se musclent et s'allongent si on profite de faire un bon stretching avant et après. Bonne chance!

posté par lauriine le 24-01-2009 à 12:22

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Mercii beaucoup pout toutes vos réponses..= )

posté par lenaticoeur le 22-01-2009 à 21:15

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je t'invite sur mon dernier article !

posté par florence9 le 22-01-2009 à 20:52

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salut

pour les cuisse tu a la technique de la danseuse

position de depart :

Debout les jambes s écartées audela de la largeur de tes epaules , les pieds ouvert, les mainssur les hanches.

le mouvement :

fléchir les jambes afin de descendre le plus bas possible (respecter l'alignement genoux/pointe des pieds.

la respiration :

inspirer en descendant, expirer en montant

pour ceux qui ne sont pas sur on peut s'aider d'une chaise le dos tourner vers pour la remonter

ou

le lever de jambe lateral

Position de depart :

allonge sur le cote droit, bras droit fléchi, la tête posée sur la main, les jambes tendues lateralement au buste à 90° , les pointes des pieds ramenées vers soi.

Le mouvement :

Monter la jambegauche a la verticale de la jambe droite. Effectuer le nombre de repétition prévu puis changer de jambe.

La respiration :

Expirer en montant, inspirer en descendant.

les frequences  de travail niveau débutant

sem 1 : 1*10

sem2 :  1*15

sem3 : 1*20

sem4 : 2*20

sem 5 : 3*20

posté par syberia70 le 22-01-2009 à 20:02

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il faut que tu te concentre sur des exos pour muscler tes cuisses : fentes avants, flexions, marche, jogging, step, vélo; la chaise sans chaise (tu te mets contre un mur et tu te mets en position assise sans chaise et tu tiens le plus longtemps possible, tu vas très vite sentir tes cuisses chauffer...) tu as regardé sur le site, les exos proposés? tu dois en trouver qui te conviendront!

bonne soirée!

posté par amoneti le 22-01-2009 à 20:01

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la piscine et le velo, en + la piscine va raffermir ta po

posté par Fleur_456 le 22-01-2009 à 19:31

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Bonjour Lauriine,

Pour tes cuisses, as-tu essayés le step ou la plaque vibrante , c'est très bon pour ton problème ! Salut bonne gym. Fleur

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