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programme sportif pendant tout le mois de février !
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RV sur mon blog chaque semaine !
Aujourd'hui ventre plat
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hé hé le ventre plat ça me connait !!! J'ai la chance de l'avoir plat d'origine mais avec deux grossesses c'est la tonicité qui se perd alors je vous livre mes secrets après grossesses !
Après ma première grossesse, je faisais 20 mn d'électro stimulation en attendant de pouvoir refaire des abdos (donc faire très minutieusement les séances de rééudcation du périnée avant toute reprise du sport !). Puis je passais tous les matins un glaçon sur mon ventre (la folle) et après j'appliquais l'huile tonique de clarins !
Et quitte à rendre l'application de l'huile encore plus optimale, je faisait des petits pincements de mon ventre pour stimuler la circulation et favoriser l'élimination.
Je buvais beaucoup avec drainant spécifique circulation et brûleur de graisses.
Le tout est que j'ai fini par être mieux qu'avant ma grossesse, je n'ai jamais été aussi à l'aise en bikini qu'après ma première grossesse, comme quoi !
bise à vous les filles et ne lâchez rien !
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cuisses fermes
comment ? le squat
le squat : debout, les jambes écartées dans la largeur des épaules, fléchissez les jambes, les fessiers poussés en arrière, comme si vous vouliez vous asseoir dans le vide. Le squat est vraiment l'exercice suprême pour se forger des cuisses en béton.
Comme c'est un mouvement assez difficile, faites des séries courtes
(10 flexions, une pause de 2 minutes et recommencez 2 ou 3 fois). Si vous avez des problèmes de dos, vous pouvez vous appuyer contre un mur, en faisant attention à ne pas trop avancer les genoux. Un bon repère pour savoir si vous tenez la bonne position : vous devez voir la pointe de vos pieds