Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par wattwiller le 12-05-2009 à 20:38

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comment faire du sport apres ou avant un travail fatiguant?

 je travail dans un etablissement scolaire ,je suis à l entretient des locaux et le matin je me léveà 5h00 juqu a 15h00.j avoue quand je rentre je suis fatigué.je nais pas de courage pou faire du sport ,trop lasse.pour moi c est une fatigue suplementaire.je repete je ne suis pas couragueuse



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posté par elitoons le 20-10-2009 à 16:46

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Slt je fait un travail fatiguent aussi; mais g trouver une petitte astuce pour raffermir le fessier toute en restant allonger dans mon canapé. pour ça il suffi de t'allonger sur le ventre, ta tete poser sur un petit coussin et la tu contract ton fessier tu va sentir t muscle travailler tu fait ça par serie de 50 et tu maintien t muscle contracter pendant 10seconde en relachent tous doucement.9a te muscle et en + c efficace pour la cellulite voila.  

posté par nadirazaka le 16-10-2009 à 21:04

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quant à moi; je travaille depuis 8h30 jusqu'à 16h30 de travail continu, je rentre le soir épuisée! en plus à chaque fois j'ai qqc d'inattendu. je suis vraiment désorientée et je ne sais pas quoi faire?

posté par astropaty le 14-10-2009 à 08:54

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Je te conseil ,s'il y an a dans ta ville, des cours de qi-cong, c'est une gym ancestrale chinoise, reposante qui travail les muscles et la souplesse en douceur, mais surtout basée sur la respiration et les organes vitaux.

Facile à demarrer, si tu n'ai pas sportive.

 

posté par bigboule le 13-10-2009 à 23:17

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moi je travaille de 7h00à 12h30 et de 15h30 à 19h30 6j sur7 donc fatigué après mon travail... il te faut trouver un sport qui te plaise vraiment ! moi c'est l'aquagym en plus de faire du sport c'est la détente absolue... pour d'autres se sera la marche, le vélos, etc en tous cas c'est le premier pas qui compte après c'est un plaisir simplement et c'est une no sport qui te parle!!!

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