Pourquoi s’échauffe-t-on?

Mais pourquoi s’échauffer?

1. Améliorer les possibilités organiques (capacités physiologiques, physiques…)
2. Améliorer la motricité corporelle (coordination, adresse, équilibre…)
3. Améliorer la performance
4. Prévenir les dommages corporels (protéger les muscles et les articulations).







Les grands principes à respecter

 

Un échauffement sera efficace et prophylactique, à condition de respecter 4 règles :

1. Fabriquer réellement de la chaleur 
2. Conserver cette chaleur 
3. S’échauffer progressivement : Sans arriver à épuisement l’enchaînement des exercices doit permettre une augmentation progressive de l’intensité jusqu’au début de la séance.
4. Alterner le travail : Il est impératif d’alterner les exercices, de mettre de la variété dans son échauffement.




Quel échauffement ? quelle durée ? 

 

 L'échauffement doit durée de 15 à 45 minutes, selon: -la durée de l'effort lui succèdant ; -la température extérieure : plus il fait froid, plus l'échauffement doit être long ; -le moment de la journée : le matin l'échauffement doit être plus long.




Quels sont vos échauffements ?

Combien de temps ?

Et si je faisais une petite vidéo ?