Bonjour,
Pour moi ton kilos n'est surment pas dû sport. Dsl mais en si peu de temps tu ne peux pas avoir pris du muscle. Par contre, il est vrai que le muscle pèse plus lourd que le gras mais prend moins de place donc continue le sport.
Je te conseille de faire au moins 40 min de cardio car c'est à partir de 40 min que l'on commence à éliminer mais de ne pas dépasser 1h. Il faudrait que ton rythme cardiaque soit environ entre 70 et 80%. C'est l'idéal pour bruler les calories.

Si tu veux d'autres renseignements n'hésites pas à me contacter.

Bon sport et bon courage.
Biz

Pas bcp de conseils on dirait... C'est difficile à dire comme ça mais oui ça peut-être les muscles qui pèsent plus lourd que le gras c'est bien connu. En même temps, le fait de faire du sport 30 mn le matin, et 30 mn le soir ça ne fait pas puiser dans les réserves. Pour perdre des graisses il faut penser d'abord  cardiovasculaire (marche, vélo, piscine...) plutôt que renforcement musculaire et ensuite pratiquer le cardiovasculaire plutôt tranquillement (on dit qu'il faut pouvoir continuer à parler tout en pratiquant. Attention toutefois  à la piscine : il n'est pas recommandé de continuer à parler lorsqu'on est sous l'eau ...lol) Donc marcher, ou courir tranquillement mais durant plus de 30 mm. Pour ce qui me concerne, le fait une heure de vélo deux fois par semaine et j'alterne avec un heure de pisicne. Je fais aussi du renforcement musculaire (gym à la maison, abdo fessiers et autres joyeusetés.) Pour la pause j'ai abandonné l'idée des petits gateaux et je mange plutôt du fromage allégé. En dehoirs de cela cela fait une semaine que je ne craque pas et que je n'ai perdu que 700 g ! Donc je pense que j'ai la bonne méthode mais que je mange encore trop à table. Il faudrait que je réduise les quantités mais je n'en ai pas envie. Je préfère perdre doucement, me réhabituer à mieux manger plutôt que de perdre en m'affamant et reprendre ces kilos aussi vite qu'ils sont venus.

Voilà je ne sais si j'ai répondu à tes questions. Si tu veux d'autres astuces tu peux me contacter, je suis à ta disposition. Mais sache qu'il y a aussi des diététiciens sur le site qui peuvent te donner des conseils. Faut juste pas être trop pressé.