Forum forme et santé › Fitness et exercices

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posté par olina07 le 11-11-2007 à 11:47

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exercices sur les ischios

Bonjour à toutes,
Connaissez vous des exercices à faire, sans banc de muscu, sur les ischios.
Merci pour tous vos conseils
a+
Olina



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posté par olina07 le 11-11-2007 à 13:33

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merci pour les conseils, je viens de faire 1 h de gym, je le ferais la prochaine fois !

posté par vanessa4900 le 11-11-2007 à 12:28

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bonjour,
il faut te mettre a quatres pattes, sois sur les mains ou les coudes.
tu remonte ta jambe en haut sans la déplier, tu fait 4 séries de 8 puis tu laisse ta jambe en haut pdt 15 scdes, tu refait juste une série de 8 puis tu passe à la jambe suivante.
bon courage

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