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Pour avoir des jambes légères:
*5 minutes pour soulager
Déchaussez-vous rapidement en rentrant chez vous. Filez sous la douche, laissez couler l'eau fraîche sur vos pieds, puis faites des allers-retours avec le pommeau, le long de vos jambes, jusqu'à délassement complet.
*5 minutes pour relaxer
Allongez-vous sur le sol, les pieds au mur. Amusez-vous à faire des rotations des chevilles, des flexions et extensions des pieds, puis des orteils (vingt fois pour chaque mouvement). Pensez à surélever vos jambes le plus souvent possible, notamment la nuit.
*5 minutes pour masser
Offrez-vous un massage avec un soin spécial jambes lourdes, qui calme les sensations d'inconfort. Les actifs les plus efficaces ? Le ruscus, le marron d'Inde et la vigne rouge. L'effet apaisant sera décuplé si la formule contient aussi un extrait mentholé. A appliquer le soir et éventuellement le matin, en prévention
A faire:
- Marcher pieds nus sur du carrelage... Ca rafraîchit !
- Avoir un spray spécial jambes lourdes sur soi et s'en servir à tout moment.
- Enlever ses chaussures au bureau, afin de laisser ses pieds respirer.
- Placer son soin jambes lourdes au frais, pour un résultat encore plus décongestionnant
*A éviter
- Les jambes croisées pendant trop longtemps.
- La chaleur : elle dilate les vaisseaux (sauna, bains chauds, exposition solaire prolongée, épilation à la cire chaude...).
- Les pantalons trop serrés, qui compriment.
- Les talons trop hauts ou trop bas, l'idéal se situant à 3-4 cm
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Bisous