Forum forme et santé › Problèmes médicaux

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posté par ValerieLeSport le 01-10-2009 à 09:38

Mincir vite et bien par le sport

 Bonjour les filles 

Tous les spécialistes s'accordent sur le sujet : pour retrouver une jolie silhouette la restriction alimentaire seule ne suffit pas. Il faut l'accompagner d'une activité physique ... Oui mais laquelle et à quelle fréquence ?

LE SPORT BOOSTER DE REGIME : 3 heures par semaine au moins !!!

1 - Galbez vos fesses

pour avoir des belles fesses bien fermes privilégiez les sports qui sollicitent les fessiers : natation palmée,  roller,  jogging,  marche 

 

2 - Affinez vos cuisses

pour de belles cuisses bien élancées préférez les sports qui alongent comme le step

 

3 - Tonifiez vos abdos 

misez sur 8 mns d'abdos par jour et sur la natation ansi que le jogging mais tous les sport sont bons pour les abdos 




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posté par roseline7 le 03-10-2009 à 13:02

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 cet apres midi je telephone a  une ancienne amie du site  et on va faire 15mn de cardio ,,

et oui faut reprendre petit a petit .....

lundi ca sera une autre amie du site cette fois ci ....

posté par elipau2 le 01-10-2009 à 23:01

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bonsoir en tous cas le sport te reussie vraiment !!! tu fait pas ton age en tous les cas !!! ta un visage frais pas marquer bravo a toi bisous

posté par roseline7 le 01-10-2009 à 20:56

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 le mieux c est de rentrer le ventre en pratiquant une activité physique ca aide bien

pensez a respirer et bien sur de temps en temps relacher le ventre

posté par david59 le 01-10-2009 à 18:15

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Tiro, pour les abdos avec l'elliptique, tu dois tenir les poignées fixes et non faire aller les bras et contracter la partie abdominale, mais honnetement , j'en fais mais je ne pense pas vraiment que ce soit efficace! les abdos sont la partie la plus difficile à muscler !!!!!!!!! Bon courage à toi ...et aux autres aussi

posté par danielle88 le 01-10-2009 à 15:28

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moi je fait marche 1 heure tout les soir; velo ; et auter gym sais tu si sa va maider merci

posté par tatiana68 le 01-10-2009 à 15:27

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Je fais pas mal de sport et pour perdre c'est un peux long quand même certe mes jambe sont plus jolies mais la balance n'en dit pas autand.

 

Mais c'est tellement bon le sport pour le moral

posté par elipau2 le 01-10-2009 à 15:06

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et la danse ca fait koi 2h30 d affilée le mardi soir !!! 1 heure de fitness a donf et j enchaine avec 1.30 de danse merci val !!et bravo a toi pour ce nouveau poste

posté par tiro le 01-10-2009 à 09:52

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et l'elliptique est t'il bon pour les abdos aussi..car j'en fais pas mal..ainsi que le jogging..la marche..merci pour tes conseils..y'a qu'a te voir..cest clair le sport t'as reussit..et nous reussira..lol..bisous

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