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quel exercice faire pour le mal de dos
a part le poids qui me pese sur le dos, j'ai un écrassement des dernieres vertebres au niveau du cocyx qui me géne pour faire du sport, quel sport serait le mieux adapté pour mon cas?
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pas evident, j'ai le même problème que toi et en ce moment je suis en cure pour ça.
Je sait que pour soulager le bas du dos il faut faire des abdos, une bonne ceinture abdominale est necessaire pour ce genre de douleur.
Mais il faut faire des exercices tout en douceur.
l'aquagym aide beaucoup, l'eau te porte et les mouvements sont plus facile a faire. je fais aussi du stepper, au debut c'est un peu douloureux mais une fois que les muscles sont chauds ça va mieux.
Parles en a ton medecin et demande lui des seances de kiné comme ça tu connaitras les bons mouvements
Bon courage
bises