Discussion transférée dans "Questions Santé"

je n'ai pas eu de gros soucis de santé mais je dors comme toi. Adolescente, j'étais une grosse dormeuse et depuis ma première fille, mon vrai rythme c'est 3 à 4 heures de sommeil par nuit. Je peux faire des nuits de 6 à 8 heures de temps en temps. Je fais juste attention à ne jamais me coucher trop tôt : toujours vers minuit pour ne pas me réveiller à 2 ou 3 heures du matin (désagréable)

Il ne faut pas s' énerver : je reste dans le lit tant que cela ne m'agace pas d'écouter dormir mon mari, je lis et quand ça me gonfle, je me lève et je fais dans la maison tout ce qui ne fait pas de bruits gênants pour les autres.

Tu peux en profiter pour t'occuper de toi : avant d'aller te coucher fais un planning pour ton prochain réveil, prépare des incrédients pour t'occuper de toi : des bains moussants, des masques, un livre, des exercices de gymnastique, profite en pour petit déjeuner longtemps......

je considère que c'est autant de gagner pour pouvoir se détendre ou faire les chose à un autre rythme dans la journée

Apprends à apprivoiser différemment ton cycle et considère le comme nomal et tu vas voir tu vas apprécier ce temps en plus que tu as.

Moi, je dévore des tonnes de bouquins

allez, courage et à bientot

salut

j'ai eu pendant quelques temps les même problème que toi

j'ai pris du cyclamax pendant quelques temps et c'est passé

ça restaure les cycles du sommeil

sans efffets secondaires et sans accoutumance

tu le trouve en pharmacie 13 euro à peu près

pour moi ça a bien marché en tout cas

l'effet n'est pas immédiat

sinon tu pourrais essayer les fleurs de bach

RESCUE NUIT 4 gouttes sur la langue avant de te coucher

j'espère que tu vas vite trouver la solution à ton problème

moi aussi,j'ai été insomniquependant plus de vingt ans, maintenant je dors comme un loir.

Au début ca m'était très pénible, car je n'acceptais pas de ne pas dormir.
Vois tu , on a des rytmes de sommeil de deux heures ou trois heures (selon chacun. Essaie de repérer. Quand tu te réveilles, sache que t ne vas pas redormir avant deux heures. Alors, lève toi si rester au lit est top pénible, lis un bouquin (pas stressant) et recouche toi en faisant attention de ne pas passer ton rythme.

Moi, j'en profitais pour faire tout ce que je n'amais pas faire.

Si tu te réveilles t^t le matin et que tu n'es pas fatiguée, dis toi que c'est des heures de gagner.

Souvent on veut trop dormir  et alors on est épuisé.

Et puis, apprends à savoir faire des poses dès que possible. permets toi des petites siestes dans la journée quand tu te sens bien tranquille, en sécurité.

La nuit c'est toujours angoissant et tu dois avoir peur de tes opérations, il y a peut être quelque chose d'inconscient. 

Fais attention à toi, et n'ai pas peur de voir quelqu'un. C'est normal que tu te sentes parfois angoissé du fait de tes opérations. Il faut pas avoir peur de demander au bon médecin. Ca peut être une petite sonnette d'alarme si tu te réveilles angoissée, sinon dis toi que tu as assez dormi. Si tu te couches vers 22H30, tu devrais te réveiller en forme vers 5h du matin, ca dépend des organismes.

Relaxe et surtout prends soin de toi, accorde toi du temps.

et bon courage