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Mal de dos
Bonjour,
Bon personnellement je commence a avoir mal au dos :( Je sais... vous allez me dire : tu te fais vieux peut etre :))
Mais plus serieusement, que faire en cas de mal de dos ?
Personnellement mon probleme est que je travaille toute la journée assis face à mon ordinateur...
Avez-vous un remède contre le mal de dos ?
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A quelle région ce situe ce mal ?
si c'est c'est douloureux il faut consulter ça peut être qu'un début....
sinon je vous conseille des étirements :
Entrelacez les doigts et étirez les bras au-dessus de la tête, en gardant les coudes bien droits. Poussez vers l'arrière le plus loin possible. Les bras toujours au-dessus de la tête, inclinez lentement le tronc vers la gauche, puis vers la droite, pour étirer les muscles des flancs.
Tenez le bras droit avec votre main gauche juste au-dessus du coude. Poussez légèrement votre coude vers l'épaule gauche. Maintenez la position cinq secondes. Répétez l'exercice avec le bras gauche.
Virage vers l'avant, sur votre chaise avec la tête détendue, la tenue de ce pendant 3 secondes,
Répétez cinq fois.
Flexion du dos (cet exercice étire également les muscles des jambes) :
Saisissez le tibia et soulevez la jambe. Penchez-vous vers l'avant (en fléchissant le dos) et touchez le genou avec votre nez. Répétez l'exercice avec l'autre jambe.