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It was also difficult for me to understand what I was spending my time on during the day. This was especially evident in the quarantine. It would seem that a lot can be done at home. But what did I do? I couldn't remember tonight. For me, the first week was in shock. Then I started planning my day.
I'm helped by actiTIME software. A quick guide to remote work for beginners https://www.actitime.com/productivity/remote-work-guide-for-beginners/ helped me learn how to plan my day. Time control is very important