Pour ma part pas de régime c'est équilibre a fond ! Petit dej : cafe au lait jus d'orange et biscuits petit dej (au boulot car je n'arrive pas a avaler autre chose que du liquide au réveil), pain grillé les jours de repos Dej: crudités ou légumes en fonction du temps, jambon ou blanc de poulet ou thon, œuf, poisson, fromage (fêta,mozza)... et un morceau de pain, activia et compote (ou fruit si je suis chez moi) 16h (impossible de tenir jusqu'au soir dc vaut mieux prendre un goûter que se jeter sur le frigo en rentrant avant que le dîner soit prêt!) : des biscuits secs type gerlinea Dîner : viande ou poisson avec crudités ou légumes et féculents en petite portion (frites ou pommes noisettes ou rissolées), dessert (mousse au chocolat ou crème dessert) Dans la soirée : une tisane et une barre de chocolat au lait Pr moi il est très important de garder des petits plaisirs quotidiens (le goûter,le dessert et le chocolat le soir) sinon risque de craquer et la c'est crise de boulimie et après je ne mange plus du tt pd des jours! Et une fois par semaine c'est pizza (1/4+1tomate) et le dimanche soir c'est hamburger maison (1/2 avec juste le steak haché et le fromage pas de sauce et une tomate ) Compliquer a la maison car mon homme n'aime rien zéro fruit zéro légume zéro sauce ! Ms ça le fait qd mme!

Chrono-nutrition

Bonsoir Après de multitudes de régime aussi draconniens les uns que les autres je pense sincèrement qu' un bon rééquilibrage alimentaire et un peu de sport et la meilleure solution pour éviter l effet yoyo Moi perso je m y suis mise sérieusement et surtout sans prise de tête à vouloir à tout prix voir le chiffre baisser sur la balance très rapidement si je fais un écart le lendemain j allège mon repas du soir j évite le morceau de pain du midi et un petit effort physique en plus... Bon courage à toi :)