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je commence le 16 janvier qui me suis
je mesure 1.55 pour 67kg5
Hello les filles,
Comment allez vous?
Yannick, penses à ces quelques kilos déjà perdu
. Ca ne vaut pas le cout de tout gaché mais si vraiment tu a envie quelque chose, planifie le et limite la quantité. Fais des choix, fais toi plaisir et surtout on se goinfre pas
! Moi c'est ma crainte, le soir surtout
...
Les filles, il faut qu'on fasse vivre ce post pour se motiver, même un petit mot vite fait si vous n'avez le temps car on a besoin les unes des autres pour y arriver.
De mon côté ce 3ieme jour se passe bien. Hier j'étais à 1600kcal et auj à 1400kcal donc c'est mieux
.
Pour le moment je veux juste controler mon quotas de calories. En phase 2, je travaillerai plus sur l'équilibre mais je ne peux pas tout faire en même temps 
Je trouve qu'en faisant des choix je mange plus...
Voici ma journée :
ti dej : 1 tr de pain de mie aux cereales + 1 mini st moret + 1 tr de jambon + 1 cappucino (254kcal)
midi : 170g riz + 150g escalope de poulet au curry (411kcal)
gouter : 1tr de pain de mie aux cereales + 20g rillettes de thon + 8 dés de fromage (223kcal)
diner : 100g pates + 2 palets de legumes + 2 poissons pané (407kcal)
soirée : infusion + 2 biscuits gerblé aux sésame (112kcal)
Je sais que c'est riche mais c'est dans mon quotas et comme je suis à la maison jusqu'à mardi, au moins j'ai pas envir de "craquer".
Et vous?
Bonne soirée.
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