bonjour à toutes,

Je suis également motivée pour me remettre au régime à partir du lundi 07 - je vois que l'on est beaucoup !! toutes ensemble nous allons nous motiver et on va y arriver !!

bon courage et à bientôt avec un kilos de moins !!!

Bonsoir Comme vous je me suis décidée à perdre du poids. J'ai 15kg à perdre... Je peux me joindre à vous?

Merci mistinguette j essaierai kan j allumerai mon pc car la avec mon mobile ca beug pa mal. Par contre par rapport au menu je vs remercie j aimerai savoir si kelkun pe me communiker une recette pr les vinaigrette car je n aime pa les huiles

L'année dernière je me suis mise trois mois au régime et c'est à peu près le dernier mois, pour changer un peu et me remotiver... Sinon je change pour pas rester dans le train train quotidien et en trois mois j'ai perdu 12 kilos... maintenant si on relache on reprend donc voilà je recommence car j'ai pris 6 kilos entre l'été et les fêtes de noël  ! Là je voudrais perdre jusqu'à 18 kilos si je peux et il n'y a pas de raison pour que je lache... Bon régime à tout le monde

Voici le plan de la semaine 1 Repas semaine 1 Lundi Petit déjeuner 1 bol de lait demi-écrémé 3 poignées de céréales sans sucre 1 fruit de saison 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum Déjeuner Carottes râpées avec sa vinaigrette à l'huile de colza Papilotte de saumon au citron Riz complet 1 yaourt nature avec 2 c. à café de miel Snack 1 compote de fruits sans sucre ajouté Dîner Potage de légumes 2 tranches de blanc de dinde 2 tranches de pain complet 1 morceau de fromage 1 fruit de saison Mardi Petit déjeuner 100 g de fromage blanc 20 % MG 2 tranches de pain complet avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3 1 orange pressée 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum Déjeuner Salade courgettes et tomates avec sa vinaigrette à l'huile de noix 2 tranches de pain complet Omelette aux fines herbes (2 oeufs) 1 morceau de fromage 1 fruit de saison Snack 1 poignée de noix décortiquées Dîner 1 cuisse de poulet grillé sans graisse Petits pois carottes 1 yaourt nature 1 poire Mercredi Petit déjeuner 3 tranches de pain complet avec une noisette de margarine enrichie en oméga 3 4 pruneaux 1 jus de légumes frais 1 tasse de café ou thé avec 1 sucre maximum Déjeuner Purée de pommes de terre à la menthe 2 tranches de jambon blanc 1 morceau de fromage 1 compote de fruits sans sucre ajouté Snack 1 banane Dîner Salade de betterave aux pommes et maïs Vinaigrette à l'huile d'olive Steak haché (5% MG) à l