bravooo pour ta perte de poids !! tu dois te sentir bien dans tes vetements!! finalement je commence demain ,j'ai un peu craqué sur le gouter de ma fille cet aprem et pourtant j'avais bien commencé la journée . c'est partie demain je me lance a fond  !!! ta perte de poids me motive . courage !!! j'essaierais de faire plus d'heures de sport .

Alors moi je continue mon régime, je me suis pesé ce matin, résultat 61.8 au bout de 10 jours ou je pesé 65.8 soit une perte de 4 kilos :) , je me sens déja beaucoups mieu, plus légère et plus tonique, j'ai pris pas mal de masse musculaire sinon je pense sur la perte de poids se verrait plus sur la balance,

Alors mon régime la 1ere phase est la plus stricte , elle dure 2 semaines mais la perte de poids est motivante, elle ne consiste qu'à manger des légumes et des protéines, tu as le droit à toutes les viandes blanches (sans sauce sauf filet d'huile d'olive) , yaourt ou fromage blanc 0 %, tous les laitages 0% morazzella comprise, poissons, oeufs (eviter le jaune), et donc tous les légumes sauf 1 tomate max dans la journée, carottes interdites et courgettes. tu as le droit au café et au thé, tizane tout sa sans sucre car la 1ere phase consiste a éliminer tous glucides et lipides c'est pour ça que la perte de poids est rapide.

Une journée type que je fait : 

matin : 1 yaourt 0% et 1 omelette nature, 1 café

midi : blanc de dinde, légumes a volonté, yaourt 0%, café

soir: poisson + légumes a volonté, desfois yaourt

Je tiens a dire qu'avec le fait de pratiquer 4h de sport par jour c'est difficile, mais c'est clair que apres les efforts qu'on fait la motivation est là et on ne craque pas, avant de faire ce régime j'étais pareil j'allais à la salle et ensuite je rentrais et manger comme une ogre, quand on décide sérieusement de se reprendre en main et qu'on à un objectif , tout est dans la tête, surtout qu'avec ce régime je n'ai plus vraiment de sensation de faim, je vous conseille de prendre des fromages blanc 0% au lieu des yaourt 0% avec edulcorant car on sent le sucre et on se contente plus d'un ensuite... 

Voilà :) et au bout de la 2eme semaine , tout est marqué sur internet , je n'ai pas encore bien pris connaissance mais il faut réintroduire des féculents style pattes completes, riz complet, pain complet, les fruits.. jusqu'a ce qu'on obtienne le poids désiré

et la 3eme phase c'est réalimentation saine et équilibrée , a vie.. 

Salut les filles! J'aimerais bien me joindre a vous question d'etre plus motivee. Ca va faire 4 mois que je me suis inscrite en salle de sport,j'ai essaye de reequilibrer mon alimentation mais a chaque fois je craque sur des cochonneries (gateaux,chips...) je ne resiste pas au grignotage.et du coup sur la balance ca ne baisse pas. 1m69 pour 80 kg ,j'aimerai en perdre 20 mais une dizaine pour l'ete serait deja un grand pas.le regime miami me tente bien! Jespere que la motivation sera au rdv car je commence des aujourdhui !!!

Salut à toutes

C'est vrai que le sport aide énormément dans la perte de poids, ça donne beaucoup de motivation et quand on se donne du mal pendant 1 heure de cardio on a beaucoup moins envie de se goinfrer juste après ! Et quand on voit qu'on met 45 minutes à éliminer 200 calories ... on réfléchit plus longtemps avant d'avaler un cookies en 2 sec !

Courage à tout le monde 

j'ai déja bien perdu, j'ai perdu 1 taille ! mais j'ause pas me pesé :S lundi prochain ! 

En fait quand on est bien motivé, le régime est simple car la motivation est plus forte que tout le reste donc ce qui me permet de pas craquer et je vais au sport en milieu d'apres midi et je rentres le soir pour pouvoir manger directement parceque sa donne la dalle... 

Je continue cette semaine et je vous dirais les résultats :)