coucou tout le monde,

Alors cette 1ere journée comment ca c'est passer....?
 

Moi 1ere journée niquel avec 

petit dej :1 poire + 40g de flocon d'avoine dans de la faisselle 0% et 4 c a café de confiture + 1 grand café sans sucre...

midi : 125g d'épinard a la creme + 250g de poelée de poireau au curry + 200g de dinde grillé + yaourt nature 0% + de l'eau....

Pfff j'ai bien eu du mal a finir mon assiette....

soir : 2 tranche de blanc de poulet + 300g de ratatouille ( enfin c'était seulement courgettes,oignons,tomate du jardin ) + 1 pomme + eau

Hé ben franchement fiere de moi  pas eu envie de grignoter quoi que ce soit entre les repas et les repas montignac sont bien copieux aussi...

Bonne nuit et a bientôt 

et bien voila on y est, c'est le 9............... à l'attaque des kg en trop avec un équilibrage parfait des repas et ça va le faire. On y croit, on a toutes plus ou moins de kg à perdre, plus on en a à perdre, les premiers seront faciles... le tout tenir sur le long terme. Pour ma part je me suis fixée 100 jours pour perdre dans un premier temps une douzaine de kg.. mais ce ne sera qu'un début.

Mon équilibre alimentaire :

Petit déj : Thé avec sucrette (je suis diabétique)- 50g de pain, 10g de beurre, 1 yaourt 0%
Midi : une petite assiette de crudité avec 1 cs d'huile vinaigrette- 250g légumes - 3cs féculents -120 g viande ou poisson ou 2 oeufs- 30g fromage - 1 fruit - 25g pain
Soir : 250 g légumes - 120 g viande ou poisson ou 2 oeufs - 50g pain - 1 yaour aux fruits (panier de yoplait 0%)
et une fois par semaine pour éviter les frustrations, moi la gourmande, un gateau à la place du fruit le midi et alors je supprime le féculent.
Voila vous savez tout.. bien sur que je cuisine en grillage, en vapeur... tout ça pour éviter les matières grasses à ajouter. 

A très bientot pour se soutenir copinaute
 

Hello à toutes

Moi c'est karima

je suis des yvelines

je commence aussi le 9 parce que  là c'est la totale déprime je me suis complètement laissée allée dernièrement.

J'ai environ 40kg à perdre

je cherche des cop's en région parisienne pour partager nos expérience et se soutenir, aussi bien en virtuel que dans la vraie vie

Bisou et bon courage à toutes

Bonjour,moi parti pendant une année sur une île j'ai pris 10kg et je ne rentre plus dans aucun de mes pantalons;je ne peux plus me voir....objectif:-10kg.J'espère qu"avec ce blug ça m'aidera car il est vraiment temps de réagir

Bonjour, je commence aussi mon régime aujourd hui! Poid 83kg objectif 65kg! Motiver! Je vous propose qu on se poste nos repas et nos résultat sa nous donneras des idées! Bon courage a toute