bonsoir les filles ,

aller je passe en speed raconter ma journée car grosse fatigue

Levé 6h30 (et oui faut bosser un peu!!!!)

Petit dej: 30g de pain + beurre et un peu confiture + 1 tisanne avec aspartame + 1 jus d'orange pressé

ce midi: carotte rapée avec une vinaigrette /fromage blanc 0% , 1 pavé de saumon papillotte au citron et haricot vert et 1 yourt maigre avec du miel 20 g de pain

16h00 une clémentine

et ce soir c le drame rien ne se passe comme prévu!!! Mon homme a décider de cuisiner alors que je lui avait demandé de faire cuire des escaloppe de dindes il me fait un pavé de chevreuil sauce moutarde . Au secours !!!!! LOL donc pour pas vexer j'ai manger un bout de viande (j'ai retiré la sauce comme j'ai pu ) en entré une soupe a la tomate , 1 morceau de comté, 1/2 endive vinaigrette , 20 g de pain et une clémentine .

sport: 20 min de renforcement musculaire vidéo

bien être:  cremage du corps apres la douche 

Bis a vous les filles et courage on continue nos efforts!!!!!!!!!!

héhé moi aussi le défi me fait pousser des ailes !! nickel depuis ce matin = crémage avec mon huile corps, ce midi 2oeufs + tomates cuisinés + fromage de chévre et une compote sans sucre !!! et j'ai même pas faim....ou alors c mais courbatures aux abdos qui m'induisent en erreur lol !!!! moi aussi hâte d'être a ce soir pour faire ma muscu !!!! M^me si je sais que je vais en chier avec les courbatures j'ai trop hâte de relever le défi !!!!! motivation a fond pourvu que ça dure !!!! True tu peux t'inscrire dans le groupe que tu veux ma belle je t'ai accepté dans le groupe !!!!

Coucou les fillles!!! moi aussi je suis de la partiiiiie! je vais essayer de dégommer encore quelques kilos mdr!!!

Je commence à 67,8kg ce matin

Je ne sais plus si c'est ici qu'il faut s'inscrire car emilie avait mis un lien. je cherche bisous

Super soso pour la perte continue ainsi la miss !! Choupie oui c pas si mal moi aussi -1kg mais en fevrier on fera mieux !! allez go go go !!!!

Et Oui ça y est c'est parti !!! je suis motivée à bloc et je vais tout faire pour me donner à fond dans ce défi et reprendre le chemin des bonnes habitudes alimentaires et bien-être !!!!

Pour celles qui suivent le défi je vous met en lien la feuille de route pour compter les points :

http://we.tl/eioTdf8pBi

Bon le week-end n'a pas été aussi light que je le voulais !!! Invitation de dernière minutes chez nos amis vendredi soir...apéro qui s'est transformé ensoirée pizza...mais bon on a super bien rigolé donc ça compense !!! Samedi soir = tartiflette !!!! Voila donc sans surprise ce matin le 75 est toujours là avec quelques petits en + derrière la virgule !! rien de dramatique +300gr !!! 75.5 du coup et donc un bilan de janvier de seulement -1kg et toujours 1kg de plus que  mon poids d'avant fête !!!! Côté Sport c'est pas si mal.....surtout pour un mois de janvier ou j'ai généralement du mal à sporter entre le reprise des cours, les invitations qui s'enchainent.....

Compteur Cardio = 17h30 Muscu = 14h30

Compteur perso Janvier = 32h00 

Cardio 55% vs 45% Muscu !!! 

Niveau pas = 312 968 pas sur le mois soit une moyenne de 10 096 pas par jour = c limite mais ca le fait quand même 

Voila Donc ce week-end ça a été grand ménage à fond de la maison....une grosse séance de muscu samedi plus de 3 heures avec 30 bonnes minutes de Stretch ensuite...= bras/épaules/pecs + cuisses/fessiers + Abdos-taille = la totale quoi....j'ai repris ma routine de décembre-janvier en changeant le nombre de série et de répétitions et en augmentant les charges pour que ca travaille bien = 1kg de lest à chaque jambes + 2kg pour les haltères à chaque bras (voir 6kg pour certains exos avec la kettle bell) !!! yes j'en ai chié mais j'ai été jusqu'au bout et je peux vous dire que depuis hier je me sens bien vivante !!! je sens chaques muscles de mon corps chaque fois que je fais un mouvement et c'est vraiment trop bon cette sensation !!!! je suis un peu maso lol  !!!! Donc je rectifie ma routine et je m'y remet serieusement pour février et à la fin du mois je changerai d'exos !!!! je partirai surement sur un programme stepper+ haltères couplé à de la corde à sauter (mais à voir car j'ai une douleur à la cheville droite depuis quelques jours...)

Voila allez go !!!! dejà 1 mois qu'on est en 2016 etj'ai vraiment besoin d'avancer et de voir du resultat !! donc fini les conneries, les choses serieuses commencent go go go !!!!!