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2016 Objectif Perdre des kilos pour une nouvelle vie
Coucou les nanas, comment allez- vous ?
J'espère que vous avez passé de bonnes fêtes !
Dites- moi tout, comment ça s'est passé pour vous ?
Avez- vous fait des excès ?
Où vous situez- vous à présent ?
Go passage pesée et mensurations !
Allez on respire, on monte sur dame balance et on prend son courage a deux mains... pour regarder ce qui s'affiche 
Nouvelle discussion pour cette nouvelle année, les nouvelles sont les bienvenues 
Alors petite présentation rapide et mise à jour des données !!! C'est important pour pouvoir repartir du bon pied...
) Avez-vous une vie assez active ou sédentaire ???Ce qui est fait est fait. Pas la peine de pleurer sur notre sort...on avance ensemble vers nos objectifs et pour ça on vient poster régulièrement, conseillé et soutenir les copinautes et surtout on est honnête envers les autres et surtout envers soi-même : oui ça arrive de craquer mais on reste pas de son coin pendant des semaines en espérant que la motivation va revenir toute seule...on vient discuter et essayer de comprendre le pourquoi et on trouve des solutions pour repartir sur la bonne voie !!!
On Fonce, on dégomme du gras et on se bouge le popotin afin de devenir notre meilleur version et être fière de nous 
je compte sur vous les princesses !
En cas de baisse de moral, des solutions :
Bénéfices : se sentir belle, sexy, se projeter dans LA tenue dans laquelle on va rayonner, oh yeah ! Rien ne sert de se mettre la pression, cool, on y va sereinement, c'est un chemin paisible, durable, on évite le yoyo nous ! 
coucou les filles ,
je vois que vous etes super motivé pour le nouveaux défis d'émilie!!! SUPER
Ma soirée c'est très bien passé , mais ct pas régime régime!!!!
3 coupes de champagnes , des petits four a gogo (ca m'a permis de pas etre pompette!!!lol)
1 petit morceaux de confit et 2cuilleres de purée maison
1 morceau de camenbert /salade
et 1 petit morceau de gateau poire / caramel . trop bon
Bon le point positive c'est que après je me suis défoulé sur le karoké /dance . (dommage que je c pas posté les vidéo il ya du dossier
Sinon je suis monté sur damme balance ce matin :64.3kg ca fait pile poil -1kg .yesssssss!!!!!!!(j'en espéré pas autant avec la soirée d'hier)
cette aprem j'ai du taff , faut que je fasse des crepes (dur dur de pas en manger ) , que je prépare mon diner de ce soir et ceux de demain car je reprend le travail 
et si j'ai un brin de motivation ménage ménage c berout chez moi!!!!!!!!
je vous embrasse les filles et vous souhaite un agreable dimanche ....et a demain 
coucou les filles je poste rapide car en soirée je suis abs!!!!
je dine chez une amie pour son annif avec plein d'amis et vu qu'elle boss on se rejoint de bonne heure pour aider son amie a préparer la bouf . je crois qu'il va falloir que je sois courageuse , il y a plein de petit truc a l'apéro que j'ai fait ce matin (mini quiche , mini cannelé au chorizo, champigon farci au fromage ail et fine herbes....)et ensuite puré maison avec confit de canard , salade fromage et 3 desserts (1 galette des rois a la frangipanne, 1 parte chocolat et 1 gaeteau poire caramel 
) je pense jai vais gouter un peu a tout en toute petite quantité!!!!!
Faut pas que j'abuse il y a la pesé demain matin.
ce matin : 1 tisanne , 40g de pain beurré + confiture + 1 verre de jus d'orange frais
a 13h30 une grosse salade maison (endive,mache, des de jambon, des de comté,crouton aux oignons, échalotte et vinaigrette .20g de pain et 1 perle de lait au miel.
Pas de sport aujourdhui , je suis encore dans le canap en pyj!!!!et surtout j'ai encore plein de courbature .
et coté bien etre j'ai prévu un bon bain en soirée, un crémage de tout le corps et un petit maquillage avant d'aller rejoindre mes amies.
je vous racontrai ma soirée et ma pesé demain , bonne journée a vous les filles et bon ménage et bon sport émilie
En fait pendant ma pause de l'apres midi là où je suis en formation on va dans une salle un petit réfectoire de cantine avec distributeur de boissons et autres petits plaisirs sucrés du coup les filles proposent toujours un truc à grignoter donc j'ai ma pomme et mes petits biscuits pour ne pas m'isoler et partager ce moment avec les autres tout simplement puis à 12h00 je déjeune tres vite d'ailleurs hier je n'ai pu manger que deux pommes et deux yaourts dans le bus..à cause du sport je n'avais pas de Timing... je le regrète c'est exceptionnel bien entendu...mais quoiqu'il arrive je peux plus manger aussi tranquilement qu'avant j'ai un peu plus de 55 minutes de trajet en tout transport en commun attente entre deux bus etc....du coup une collation s'impose bien évidemment de plus avant je mangeais plus vers 13 h....et là je ne peux plus,midi pile voir 11h55 c'est tres tôt pour moi car le sport me coupe l'appétit sur le coup...mais là je n'ai pas le choix
Oui Emilie ma formation est à mi-temps heureusement meme si je suis hors domicile 6h30 par jour du coup le matin si je perd pas de temps...où si je m'impose mon programme j'en trouve pour le sport...je voudrais pas grossir...
Bon le jour J pour moi arrive à grand pas...je ne veux pas temps maigrir...car avec le renfort musculaire et la prise de muscle il n'y a pas de moins...mais je veux me raffermir perdre des centimètres effacer ou diminuer visuellement certaines rondeurs... c'est sûr je voudrais du moins mais si mes vêtements me vont plus lâches où si j'arrive au 38 bientôt je serai bien contente...apres moi un 38 me suffit j'ai porté 4 enfants et j'ai la quarantaine m^me si je fais plus jeune que mon âge....
mes rondeurs localisés c'est ça mon combat...si c'est pour perdre de la potrine c'est pas le but lol..voilà maintenant il me faut être plus patiente tout simplement et me réjouir d'en être arrivé là et de ne pas avoir fait de YOYO....c'est déjà une belle victoire,je n'ai pas dit que je ne veux plus peser 60 mais je pense que 62 sera suffisant mais un peu plus long à atteindre...la patience c'est tout l'enjeu d'un régime...persévérance(ne rien lâcher) et PATIENCE!!!!!
courage les filles..je reviens de tres tres loin et je suis happy quand m^me d'être de nouveau parmis la norme.....
bonsoir les filles,
Gwenn je suis sur que la balance va finir par flancher , tu l'auras
moi je me pèse dimanche voir si ca a bougé pour commencer lundi. j'ai télécharger des vidéo de direct 8 c pas mal je trouve .
Merci Nymphéaaa pour ta liste d'aliments ca m'aide a savoir si je suis sur le bon chemin .Moi aussi j'aime bien les petits gateaux gerblé !!je vois que tu lache rien tu est un belle exemple .bravo
Emilie , contente de voir que tu est toujours la tu est un vrai pillier , tu fait vivre les groupes a fond !!! Ma fille a maintenant 3ans et demie et c une vrai chipie !! je sais plus ce que je vous avez dit pour me retirer sur le post "140 jours pour perdre 10kg "mais en faite j'ai accompagner mon papa dans sa fin de vie ! Maintenant je vais prendre le temps de m'occuper de moi pour modre la vie a pleine dent en votre compagnie
Alors aujourdhu'ui la journée a été mouvementé de bonne et mauvaise chose .
Déja j'ai commencé par oublier le sac de ma fille pour l'école (la maitresse a proposé a ma fille de me punir !!!!!)
A 9h30 j'avais rendez vous chez mon esthéticienne pour un massage du corp relaxant . LA CT LE PIEDS!!!!! un soins qui m'avais été offert pour mon annif en septembre!!!
Ensuite a 11h15 séance d'aquagyme tonique pendant 45 min
et a midi 40 min de sport en salle sur vélo et rameur !!! j'ai mal partout ce soir quand je marche on dirais un crapaud sur une mobylette !!!!
Et a 13h15 je suis aller faire mes courses pour le programme de la semaine prochaine ! c'était la course juste le temps de manger et d'aller chercher ma fille a l'école !!
Niveau alimentation : ce matin : 1 bol de céréale spéciale k avec 10 cl de lait et 1 jus de fruit frais
a 14h30 une salade toute prete que j'ai pris au course : salade , poulet , coppo parmesan et crouton au pesto et 20cl de smouthiees orange/ananas
ce soir une assiette de soupe a la tomate avec 5/6 croutons a l'oignon 1 endive a la vinaigrette avec 1 morceau de fromage a pate dur et 30 g de pain
j'ai fait une petite escapade sur le net et me suis acheter une paire de basket nike de running violette/rose/noir , trop contente de mon coup je les ai tapé a 34 euros au lieu de 110 euros.
et la meilleure , en soirée ma chaudière qui explose , le plombier me la réparer temporairement mais plusieurs pièces a changer !!!!la je crois que mes projet achats des mois a venir tombe a l'eau!!!!
Dur journée ! lol . Pleins de bisous les filles et restons MOTIVE !!!!!
Hihi Gwen oui je viens d'aller sur le post du défi et whaou je suis méga fière !!! vous êtes hyper nombreuses et motivées !!! j'ai fait les equipes provisoires et je vais envoyer un mp aux participantes pour ne pas qu'elles loupent le départ
Concernant la balance je suis comme toi et c vraiment rageant mais bon le defi va nous aider à faire baisser la balance j'espère !!! Concernant le Sport le souci avec le TBC c'est que c'est assez repetitif donc souvent les mêmes exercices même si ca travaille ton corps et tes muscles s'habitue et du coup donnent moins d'efforts pour y arriver d'ou le manque de courbatures et le manque de resultats à la longue....idem pour Juliana (beaucoup moins reppétitif ceci dit certains exos sont même top surtout si tu fais des vidéos ciblés sur une zone musculaire) le souci c'est que je trouve qu'elle n'insiste pas assez, pas assez de série donc en générale je fais la vidéos 2 fois de suite perso !!! aprés si vraiment tu ne sens pas d'amélioration sur toi au bout d'un moment je te conseillerai de changer ta routine sportive...fréquence, durée, séries ou répétitions ou encore augmenter les charges et surtout varier les programmes et les exos ....tout les 2-3 mois max car le corps s'habitue trés vite te devient faineant donc il faut sans cesse le bousculer pour avoir du resultat visible !!! voila j'espère que cela t'aide un peu ???? perso je reprend ma routine muscu bien cibler que j'avais mis sur le groupe pour février = en augmentant un peu les charges et les séries au fil du temps....je changerai fin février pour une nouvelle routine !!! voila biz
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Super !!!! J'espère que vous êtes au taquet les filles !!! Moi j'ai fait une grosse séance de Muscu samedi +3h !! je sens bien chaques muscles de mon corps ce matin et c'est trop bon !!!!!! Allez on va tout déchirer pour cette première semaine de défi !!!!!