Bon Voila j'ai fait un point sur mes objectifs car oui il ne reste déjà que 3 mois avant le mariage de ma couz et 4 mois avant l'été alors va falloir se bouger les fesses les filles si on veux dégommer nos kilos en trop d'ici là....moi je suis plus motivée que jamais or de question de passer un nouvel été avec mes kilos de surplus !!!

Objectif 62 kg pour fin mai = toujours jouable mais faut que j'arrête les écarts et grignotages a répétitions !!! Y'en a pas eu depuis lundi mais mes journée tourne plutôt autour des 1500 cl que des 1200 qu'il faudrait....bon y'a quand même de la perte sur la balance ....donc j'espère arriver aux alentour des 71 kg pour la fin de semaine ce qui me fera une micro-perte sur février mais bon changer de chiffres ca fait toujours du bien au moral....

Voila je vais beaucoup mieu...et hier j'ai fait mes 2 cours à la salle, plutôt fière de moi....premier cours muscu : bras-taille-abdos = nickel, la muscu c'est toujours + facile à preparer !!! 2ème cours cardio = j'ai fait une super choré (avec quelques conseils d'une des profs quand même rappelons que pour le moment je n'ai ni formation ni diplôme!!!) donc une Choré sur Timber de Kesha (je vous met la viédo) = je me suis en peu emeler dans les pas mais au fil du cours ca allait de mieux en mieux et les filles était ravies à la fin donc c'est tout ce qui compte pour moi....promis semaine prochaine je filme pour vous montrer ça....voila donc 3h30 en + de sport au compteur + 1h pour lundi = la semaine va être sportive....ce soir séance turbofire = ratrappage de lundi et mardi !!!!

Tango bon courage y'a des jours comme ça on on ferai mieux de rester couché !!! Nymphea bienvenu par ici ma belle !!! Super soso ta journée oui pas de sport mais c sur en 12h de taff tu as du bouger pas mal, tu bosses dans quoi ???

Tout d'abord un très bon anniversaire Bouloutine....pour ton repas du midi tu peux te preparer des sandwich light crudités-thom ou poulet-curry, ouef avec mayo light ect....et puis compote + yaourt ou alors une petite salade, c'est sure cademande un minimum d'organisation mais ca vaut le coup...essai de prendre 15 min le soir en même temps que tu prépare ton diner !!! les escaliers et les abdos c un bon début c'est sur avec tes horaires pas facile mais oui déjà essai de planifier une séance de sport ou piscine dans la semaine et une le week-end et ce sera déjà top....tu bosses non-stop de 5h a 19h ???? pour le repas du soir je te comprend mais sans manger une salade tu peux manger comme lui en remplacant simplement les feculent par des legumes et peut-être que lui ca va lui donner envie aussi...essai tu verras !! tes menus sont plutot pas mal pour hier....

Bisous les miss et bon Mercredi à vous !!!!

Coucou mes filles, aujourd'hui pas decart tout c bien passé jai suivi mon menu a la lettre. Matin: 2 tranche d e pain complet, 1noisette de beurre et un thé . Je devais mange du fromage blanc mais ayant pris le petit dej a 6h pas trop faim. Midi: salade tomate (1), courgettes (1/2) et noix. Omelette aux fines herbes (2oeufs),2 tranche de pain complet, 1morceau de fromage (comté) et une pomme. Soir: 1 cuisse de poulet sans la peau avec petit pois carotte (3cuillères a soupe) 1yaourt nature et une poire. Voila !!!!! Pas de sport mais une journée de travail de 12h ca ma suffit. Lol. Bref pas le temps du tout. Bienvenue ai nouvelles , jtrouve kon est bien motivé kan même les filles. On verra lepreuve de la balance . bis a toute .

Merci emilie pour tes conseils. Moi j'avale rien avant midi ça peut être ça la cause que je perds pas mes kilos. Dés que je prend le petit dej j'arrête pas de manger toute la journée. Je vais me forcer à manger le matin un peu de pain et fromage blanc. Bon courage.

Ce devait être une bonne journée de repos !!!!!!

Mari malade ....  Mauvais temps..... Courses à faire...

Pneu crevé ....Courir au garage...

Pas réparables.... 2 Pneus à changer.....Pas en stock......

Attendre.....

Rentrer à la maison à pied sous la flotte......

Heureusement il y aura des jours meilleurs !!!!!

Je vous souhaite tout de même

BONNE JOURNEE

haha ben oui les prix hors saison et hors vacances scolaires c pas les mêmes pour les vacances donc on profite car bébinette n'est qu'en première année de maternelle...

Bouloutine pour tes menus avant même de lire que t'avais faim a 10h30 j'allais te dire que c trop light !!! que des fruits et trop de fruits c pas bon non plus car ils contiennent du sucre quand même (même si c toujours mieux que des biscuits !!) donc un petit dej equilibre = c'est le repas le plus important de la journée, celui qui doit te faire tenir jusque midi sans avoir faim et surtout que tu peux eliminer avant le soir donc c'est un produit céréalier (pain, céréale sans sucre....) + 1 produit laitier (indispensable !!!) yaourt ou fromage balnc (avec edulacorant ou confiture et 15g pas +) ou du lait (ecrémé de preference) ou bien encore du fromage si tu aime car c'est sans consequence le matin !!! + 1 fruit perso je garde mon fruit pour la pause justement comme ça je ne craque pas sur autre chose pense au compote a boire pour le boulot ou les galette de riz ou mais très pauvre en calories !!!! pour le midi pour moi c ok tu peux rajouter un produit laitier genre yaourt ou fromage blanc ca t'évitera le craquage de 18h mais bon le pain c pas une cata si tu le prend en petite quantité !! la aussi tu peux rajouter un fruit sans souci !!! le soir evite les féculent dans ce cas inverse ton repas du midi et du soir le soir tu peux te contenter de legumes avec viande maigre ou poisson et 1 fruit ou 1 êtit yaourt si vraiment tu as faim...bon déjà une belle victoire sur les quantités donc continue ainsi !!! par contre tu fais du sport ou pas du tout ????

Soso idem ton menu est pas mal a aprt le pain + fromage le soir vaut mieux le mettre le midi ou alors au gouter avant ta séance de sport pour eliminer....l'organisation ca se travaille je te rassures ^^

POur moi nickel....light hier car malade et diner leger pas tard même si ca ne plait pas trop a zhom 19h30 = haricot vert-poulet + 1 yaourt chocolat soajsun !!! + 1h de cardio sur ma pause dej !!! allez on lache rien les miss