Salut les belles comment ca va pour vous ??? vous en êtes ou ?? vous avaient été sage pendant mon absence ??? Pour moi tout roule même si je suis pas mal occupée....par contre malgré mes efforts régime et sport depuis une bonne semaine rien ne bouge coté poids !!! ce Pxxxxx de 75.2kg me colle aux fesses et ne veut pas dégager grrrrr !!!!! Choupie super si ca va mieux ma belle !! hum ca à l'air top bon tes muffins !!! moi une recette light que j'adore c'est les courgettes au micro-onde avec un peu de créme et de chévre fondu...un vrai régal !!!!

Bienvenue sosomayli...je vois que tu te joins au défi lundi ?? super moi aussi j'ai essayer de m'y preparer même si niveau soins du corps c le grand desert j'ai au moins arreter les craquages donc c tout bon !!!! Lundi a fond on repart de plus belle vers notre nouvelle vie !!! on n'oublie pas les filles 2016 c'est notre année alors plus de temps à perdre !!!! Bienvenue Freely dis donc tu kiffe les applis toi ??? super si ca te motive a bouger et bien manger !!! moi j'hesite a reprendre un abo WW avec la nouvelle formule...j'ai une offre intéressante niveau prix 35euros pour 6 mois pour la méthode online...je reflechit encore un peu....ha oui soso on fait pas toujours ce qu'on avait prevu mais bon t'as passer un bon moment avec ta maman !!! elle a quel age ta fille ?? la mienne a 4ans et demi !!!! oui poster sa journée chaque jours ca booste a ne pas craquer !!!! Salut ma Nymph comment tu va ma belle ??? ha oui super t'as reussi a trouver une organisation pour pouvoir sporter un max malgré la formation c top !!! je suis fière de toi la miss !!! allez go en plus si les resultats sont la c'est hyper encouragent alors ne lache rien et le 22 fevrier prochain tu auras un magnifique bilan c sure !!!! Allez je vais faire un week-end nickel et sprtif pour pouvoir virer ce 75 de la balance lundi matin et commencer le défi au top motivation et forme !!! bisous les belles bons week-end a vous toutes !!! on en a perdu dans la bataille non ??? Nelly ??? biz biz !!!!

Alors moi je mange beaucoup de légumes verts haricots vert salade,épinards,brocolis,poirreaux....des soupes de légumes variésl hiver ou si j'ai trop faim

Beaucoup de poivrons,tomates,oignons;des ratatouilles aussi,ou des gratins de légume du soeil poivrons,tomtes courgettes aubergines avec de la mozzarella

Tres souvent du saumon en papillote,poulet rôti tous les dimanches,blance de poulet grillé ou au court bouillon,au en papillote ou cuisse de poulet en papillote,poisson blanc au court bouillon,des oeufs au plat ds poele adhésive,des omelettes(différentes)

pour les féculents je varie,pain aux céréales,boulghour,quinoa pâte semi complètes,riz,polenta,semoule etc...

niveau fruit :tous les jours citon pressé,banane,kiwi,pomelos et pomme

sinon :fruits rouges que je dégèle,compote maison,crumble aux pommes,clémentines,mangue...;(pour changer de temps en temps)ou pour créer des nouveaux desserts

alors niveau laitage (fromage blanc et petit suisse) et les perle de lait nature coco ou citron

de temps en temps une mousse au chocolat maison

2 litres d'eau par jour( thé,café et tisane sans sucre)

carré de chocolat noir un à deux par jour

en ce moment en collation à mon stage c'est pomme et parfois les biscuits gerbles aux graines de sésame (miel ou sans)et plus rarement ceux avec du chocolat noir toujours de la marque gerblé

Boire le plus possible et bouger surtout des que possible

coucou ma douce Lina oui je suis débordée c'est pourquoi je passe peu mais cette semaine je suis très fière de moi je me suis concoctée un Challenge perso et je me donne à fond et je vois des résultats sur ma silhouette et quelques courbatures du coup je suis motivée pour continuer à fond les ballons tu le sais bien mon objectif est 22 février 2016 qui sera un jour important alors j'espère que je vais pas tout gâcher ce week end lol

je fais beaucoup de sport et des séances plus longues de corde à sauter parfois m^me avec des lest de 500 g aux poignées

voilà plus je m'oblige à faire la moitié du trajet à pied le soir en rentrant de ma formation (donc matin à jeun j'essaye de faire l'aller retour à la boulangerie au pas de course et le soir je marche 20 bonnes minutes apres ma fomation pour rentrée à la maison) le matin une séance de cardio quelques exercices de renforcement musculaire  et le soir une séance de renforcement musculaire et un soir sur deux séances de cellublue

recoucou les filles

j'ai pas encore commencé a fond c lundi le grand départ mais je me met en condition

je vous raconte ma journée:

alimentation:

                 matin: 1 thé + sucrette , 40g de pain au céréale grillé beurré légerement et un peu de confiture de peche de ma maman et 1 jus d'orange 100% fruit

                 a 9h00: 1 café avec mes copines au bistrot après avoir emmené la petite a l'école

                  a midi:  30 g de pain , 1/3 d'un comcombre en rondelle mélangé avec 1/2 endive en vinaigrette avec 1 part de quiche maison (dés de jambon au lieu de lardon , mis lait mis creme et creme allégés bien sur, 1 morceau de fromage  a pate dur et 1 salade de fruit en pot .

                 dans l'aprem : 2 pisse mémé!!!

                ce soir : 1 velouté au légume avec 4/5 croutons a l'ail (1bol)

                             1 morceau de fromage a pate dur avec 20g de pain

                             1 yaourt perle de lait nature + 1ca soupe de miel

coté sport : aujourd'hui c point mort !!! seulement une quarentaine d'abdos

je pense également qu'on peut y arriver toute ensemble Gwen_c_moa c cool qu'on ai le meme objectif ca va nous booster!!!!!

bis les filles a demain

Re bienvenue à toi sosomaily86 ! Je fais la même taille que toi et je pèse le même poids que toi (a un kilo près ^^) et j'ai le même objectif que toi ! 

Je suis sure qu'on peux y arriver ! Avec un peu de motivation et beaucoup de soutient, on réussira à abattre ces vilains kilos ;)