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Perdre 30kg! Qui me suit?
Coucou,
J'ai 25 ans, je pèse 102 kilos et mon premier objectif est de retrouver mes 75 kg perdus depuis 2 ans! Ceci est du au fait que j'ai un peu trop abusé de tout sans plus avoir envie de m'en soucier seulement aujourd'hui ben je ressemble plus à grand chose!
Ma journée type serais un truc du genre:
Matin:
1 thé vert
3 tranche de pain complet ou 2 de volkornbrot + beurre
ou muesli
Collation:
3 fruit sec + 10 amandes
1 thé parfumé (ou boisson sans sucre si pas à la maison)
Midi:
100 g de viande, 2 uf ou fromage
crudité sans sauce
légume + 1 portion de mg*
100 gr de féculent (35 gr cru)
1 yaourt nature + sucre
Goûter:
3 fruits sec + 10 amandes
1 thé parfumé (ou boisson sans sucre si pas à la maison)
Soir
100 gr de poisson ou fruit de mer
100 gr de légumineuse
1 petit bol de soupe
Légume cuit + 1 portion de mg*
1 yaourt nature + sucre
*1 portion de matière grasse= 1 càs crême 15% ou 1 cas d'huile ou 10gr de beurre
De plus je vais me mettre à l'aquagym car j'ai besoin d'être motivée donc courir et tous ce n'est pas pour moi!!
Voilou si vous aussi êtes dans une situation similaire venez me rejoindre!!
Je précise que j'aimerais qu'on ne soit pas nombreuse, genre 5 afin de créer une réelle proximité, qu'on puisse vraiment se booster les unes et les autres! De plus je recherche des personne avec le même objectif ( + ou - 10) et si possible d'environ le même âge! Voilou biz!
je demandais car ça fait plus penser à un régime qu'a un rééquilibrage. Je dit ça car j'ai du mal à imaginer que l'on puisse maintenir cette façon de manger à vie. Mais bon aprés comme on dit les goût et les couleurs... En tout cas tant que ça te convient et que ça marche vas y a fond
Moi aussi j'ai ce problème car quand je réussi a bien faire ma semaine j'ai tendance à me laisser aller du genre: oh c'est bon maintenant c'est automatique de faire attention!! Ou alors j'ai tendance a me récompencer du moindre effort que je fais et à justifier le moindre écart par les effort que je fais!
Sinon pour le sucre a part se contenir je crois qu'il n'y a pas de solution miracle
! J'ai le même pb avec le fromage! Ce que je pense faire car pour moi il est impossible de me contenter d'en manger une petite portion, plutôt que de m'autoriser un petit peu tous les jours je préfére en manger 2 a 3 fois dans la semaine (à la place de la viande) en plus grosse quantité comme ça j'ai pas la frustration de manger un tout petit bout!!
Je sais pas si c'est bien mais c'est ce que je pense faire!
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Coucou les filles comment ça vas aujourd'hui pour ma part +800 les rouges et le transit feneant y sont peut être pour quelque chose ça finira bien par redescendre bisous bon dimanche