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2016 Objectif Perdre des kilos pour une nouvelle vie
Coucou les nanas, comment allez- vous ?
J'espère que vous avez passé de bonnes fêtes !
Dites- moi tout, comment ça s'est passé pour vous ?
Avez- vous fait des excès ?
Où vous situez- vous à présent ?
Go passage pesée et mensurations !
Allez on respire, on monte sur dame balance et on prend son courage a deux mains... pour regarder ce qui s'affiche 
Nouvelle discussion pour cette nouvelle année, les nouvelles sont les bienvenues 
Alors petite présentation rapide et mise à jour des données !!! C'est important pour pouvoir repartir du bon pied...
) Avez-vous une vie assez active ou sédentaire ???Ce qui est fait est fait. Pas la peine de pleurer sur notre sort...on avance ensemble vers nos objectifs et pour ça on vient poster régulièrement, conseillé et soutenir les copinautes et surtout on est honnête envers les autres et surtout envers soi-même : oui ça arrive de craquer mais on reste pas de son coin pendant des semaines en espérant que la motivation va revenir toute seule...on vient discuter et essayer de comprendre le pourquoi et on trouve des solutions pour repartir sur la bonne voie !!!
On Fonce, on dégomme du gras et on se bouge le popotin afin de devenir notre meilleur version et être fière de nous 
je compte sur vous les princesses !
En cas de baisse de moral, des solutions :
Bénéfices : se sentir belle, sexy, se projeter dans LA tenue dans laquelle on va rayonner, oh yeah ! Rien ne sert de se mettre la pression, cool, on y va sereinement, c'est un chemin paisible, durable, on évite le yoyo nous ! 
héhé je vous met une photo de mon chien hier soir quand je faisais ma Gym !! dur dur la vie
héhé Sand je n'ai pas fait autant de sport du jour au lendemain alors commence par marcher...faire des ballades avec tes puces, du vélo dès qu'il fera meilleur ou un cours en salle par semaine et quelues exos de muscu chez toi....tout est bon a prendre et le plus dur c de commencer aprés tu te sentiras tellement bien que tu en redemanderas.....Super ma Gwen continue ainsi tu es au top...ha un tapis de course c mon rêve mais pas la place...en fait un de mes rêves serait d'avoir une salle de sport chez moi avec de grands miroir et tout le matos qu'il faut et la place pour mes chorées....car la je vous dis pas la galère pour creer mes chorées coincé entre la table et la cheminée 
ha super sand je vois que tu a repris les cours en salle c top !! va y progressivement et toujours avec plaisir !!! Sophie pour avoir des repas varié tu peux t'inspirer des menus du site ca donne des idées et y'a pas mal de recette hyper sympa !!!! Pour le yaourt je met soit du miel, de la confiture (en petite dose hein??) ou de la canelle...tu peux mettre aussi des fruits frais ou fruits sec !!!
Voici ma routine avec le nombre de séries et répétitions + les charges...aprés a vous d'adaptez selon votre niveau....généralement quand ça devient difficile j'essai d'en faire encore 10 comme ça je sais que ça travaille vraiment....je fais 2 circuits complet minimum + si j'ai la forme.....et j'augmente au fur et a mesure des semaines, soi les séries, les répétitions et/ou les charges....evolution progressive constante !!!! Toujours rester juste au-dessus de sa zone de confort !!! 
Bon courage les princesses....
Voici ma routine avec le nombre de séries et répétitions + les charges...aprés a vous d'adaptez selon votre niveau....généralement quand ça devient difficile j'essai d'en faire encore 10 comme ça je sais que ça travaille vraiment....je fais 2 circuits complet minimum + si j'ai la forme.....et j'augmente au fur et a mesure des semaines, soi les séries, les répétitions et/ou les charges....evolution progressive constante !!!! Toujours rester juste au-dessus de sa zone de confort !!! Bon courage les princesses....
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Ah oui pardon . c'était pour voir si tu suivais mdr!!!
Va falloir que je trouve des changemets de repas car je sent que je vais commencer à me lasser. Ce midi steak hache bio 15% avec haricots verts et riz basmati et du coulis de tomate pour accomoder tout ca.
Vous mettez quoi dans vos yaourt? je dois finir les gervita mais j'ai peur de faire une erreur
Bisous