Merci nympheaaa3 ... Bon aujourd'hui 1er jour avec vous dans l'aventure j'ai fait 54minutes de footing et fini le footing en montant et descendant des escaliers pendant 6 minutes du coup sa me fait 1h en tout puis j'ai fait juste une série de 30 squats 15 000 pas au compteur juste pour ce matin pour midi ce sera escalope de poulet avec riz aux petits oignons et carottes râpées pour ce soir ce sera salade composé avec quelque pruneaux d'Agen vous en pensez quoi les filles? Et mon plus gros défi cest de ne pas grignoter donc aujourd'hui je vais m'y tenir je vous dirais sa demain matin si j'ai réussi bonne journée et motivéeeeeeeeee !!!!

Bonjour j'ai besoin de me remotivee pour perdre 6 kilos puis je me joindre a vous???

Intéressant ton challenge spécial fessiers Nymphea je fais déjà le challenge "les 300" mais je le garde dans mon dossier renforcement musculaire pour le tester plus tard Merci

Oui Emilie tu as raison cardio et renforcement musculaire ça fait toute la différence ça se complète on devient plus performant et on récupére bien plus vite aussi on a moins la sensation de fâtigue,de plus le fait de perdre du poids engendre une fonte musculaire qui sera moindre si on renforce ses muscles,et le muscle consomme de l'énergie même au repos donc voilà c'est tout bénef bon ben apres tout ça demande un investissement de la patience et surtout de la constance et si on si met il faut continuer!!!!

voilà j'ai mis une image  que j'avais trouvé sur le net et qui m'a motivé

Et bravo pour ton mois de septembre ce qui est en moins c'est toujours super

coucou les filles ben je vois que le motivation est bien là pour nous toutes

Moi je suis à fond les ballons et je suis très heureuse comme ça mon coprs se transforme et ça fait du bien au moral j'essaye de faire comme Eve  le dit si bien de m'aimer alors il est vrai j'aime un peu moins mes zones disgracieuses donc je bosse pour améliorer cet aspect

ce mois ci j'ai fais mon propre challenge,le mois dernier j'ai fais un challenge planche abdominale puis j'ai adapté en fonction de mes capacités entre fin Mai et debut juillet je suisvais un Challenge avec un coach professeur de zumba,là pour mon plaisir perso je me suis fait une page fb qui s'appelle Corde à sauter fitness et course à pied et je publie tout ce qui me fait envie ou me booste

donc ce mois ci pendant les 31 jours d'octobre je me fais un challenge joli fessier que je publie et conditionne moi même donc voilà ça permet de bien rester motiver,bien entendu je fais toujours de la CAP de la corde à sauter et d'autres exercices de renforcement musculaire et j'ai gardé la planche (je fais plusieurs exercices différents de planche) car ça renforce tous les muscles et j'ai vraiment gagné en performance depuis plusieurs jours je ne me suplémente plus en magnésium ou très rarement

voilà je suis so happy et pourtant mon poids est loin d'être ce que je rêve mais je m'accroche je ferai le poids que je veux faire tôt ou tard

Fraisou ne te décourage pas surtout pas moi quand j'ai une baisse de moral je relie mes anciens cahiers j'ai conservé tout mon parcours soit 2011 2013 un peu 2014 et depuis février 2015 j'écris beaucoup et j'avoue que ça aide vraiment,tout le monde me dit que je suis bien plus mince que fin 2013 et moi m^me je le réalise mais je crois être plus musclé car le poids est idem enfin à peu de chose prêt

Hana continue bien ton travail sur toi tu verras c'est bien pklus important que le poids affiché (dit la fille qui est passé de 1h00 de cardio à 1h30) lol j'avoue c'est pas facile mais concentre toi sur toi!!! Fais toi du bien au moral,de nouveaux vêtements des petits bijoux fantaisies des chaussures ou une nouvelle tenue de sport n'importe quoi qui te motivera