Bonjour,

J'ai aussi commencé hier. J'ai besoin de soutien.

Je compte perdre 15 kilos avant l'été. Je suis un régime méditerranéen.

il n y a aucun problème. Pour les recettes, c'est comme tu veux. J'ai tendance à manger de tout et ai habitué mon homme à manger des légumes car lui ne mangeait que de la viande.

Si tu n'aimes pas les légumes, je te conseille des mélanges que tu trouves un peu partout (poêlées campagnardes, bretonnes...) que tu relèves avec des échalottes, du persil, de la ciboulette ou des fines herbes... ou sinon tu peux faire des flans de légumes, les mettre en tarte, les incorporer dans des omelettes, par exemple tu fais rissoler des courgettes avec un oignon dans un peu d'huile d'olive, tu rajoutes un peu d'herbes de provence, un oeuf battu avec un peu de lait et un peu de comté râpé (je suis de Franche-Comté, alors préfère le comté à l'emmental car plus marqué en goût), tu manges ça avec une tranche de jambon ou de blanc de poulet, un peu de pai,n et de la salade verte type mâche, roquette... tu fais une vinaigrette relevée (moi je mets pleins d'herbes et d'aromates dedans...) et là t'as un repas équilibré avec 2 portions de légumes, des féculents (le pain) et des protéines (ton oeuf battu et ton jambon).

Enfin, j'ai des idées pour les cuisiner car à la maison mon homme et mon fils cadet ne sont pas très légumes...

voilà,

coucou tout le monde , 

moi aussi je suis en reequilibrage ( pas de regime pour moi car jai un traitement pour ma thyroide ) jai pris 12 kilos a cause de ça donc maintenant que je suis mieux , je reprends le sport et un plan nutritionnelle .

ça donne : ce matin un cafe et une biscotte beurre de cacahuetes et conf de goyave ( tres peu des 2) pas eu le temps de plus c'etait la course 

une heure de body fit le matin 

collation du matin : un smothie fraises papayes vertes avec une demi banane et un trait de lait d'amande

puis 2 heures de menage  

ce midi ce sera ( je vis dans les don d'où le decalage ) : la moitié d'un vivaneau en papillotte ( poisson d'ici) spaguetti completes et legumes à la thaïe ( pas de carottes ni de tofu ici ) 

ce soir comme le programme : soupe et tutti quanti . en esperant pas craquer 

allez courage je vous envois du soleil 

Et voilà c est parti, midi endive ,papillote de saumon petit légumes ,poire et 1/2 d eau très légèrement aromatisé ,voilà mon problème je n aime pas l eau .....tant que je n ai pas de sortie ,je gère après.........j espère perdre mes 10 kg avant l été : à +

bonjour à toute!!!

aujourd'hui, poids de départ  94.4 kg au 4 mars 2013,

petit dej : - 1 bol de lait ( chocolaté ou avec édulcorant)

                 -  40g de pain complet grillé + beurre

                 -  1 fruit