Super les filles super motivées !!!

une journée type pour mmoi, en fait je re^rend le régime de ma nutritioniste dans les grandes lignes:

Petite-déjeuner:

30 g céréale type spécial K + lait écremé ou une tranche de pain avec du beurre

+ 1 yaourt o% ou du fromage blanc max 20% mg

+ 1 fruit ou une compote (peut-être garder pour la collation de 10h si besoin)

+ 1 tasse de thé ou café sans sucre.

Déjeuner:

Crudité à volonté ou 200 gr de legumes ou 100 g de féculent (légumes à prendre soit le soir ou le midi et vice-versa avec les féculents)

Protéines: 2 oeufs ou 2 tranches de jambon ou 100 gr de viandes ou de poisson

30 g de pain obligatoire

Fromage (30g) ou yaourt o% (au choix)

+ 1 fruit ou une compote (à garder pour le gouter si besoin)

Attention cuire au maximum sans matière grasse.... utiliser des poele anti adhesive et bien peser les portions.

Diner:

120gr de légumes ou 75g de féculent

+ protéines: 1 oeuf ou 1 tranche de jambon

+ 30g de pain

+ 1fromage ou un yaourt (à alterner avec le midi)

+ 1 fruit ou une compote.

Voila à adapetr avec les aliments que l'on aime...

bonjour Emilie, si tu veux de moi ....

moi j'ai ma fille qui se marie le 11 mai  et moi aussi je veux avoir perdu au minimum 10 kg d'ici la en tout j'en ai 16 à perdre. Moi je fais de chrono geno nutrition, j'ai commencé il y a 2 semaines , j'ai perdu 1,5 kg la première semaine et 200 grammes la deuxieme. Je fais un peu de marche à pieds le midi ( aller retour jusqu'au restaurant pour le dejeuner 3 km) je fais 30 mn de stepper le soir et quelques excercies tel que pompes verticales. Mais le plus important en deux semaines j'ai déjà perdu 4 cm de tour de taille, 4 cm sur les hanches et 4 cm à la poitrine, donc je reste motivée.