Salut les filles j'ai réussi a attraper les mots enfaite ils font du sport comme leur auteur mdrrrr donc j'ai fait un copie collé: Hello les filles , ce midi je me suis régalée ! Au menu : Filet de maquereau poélé sans matière grasse accompagné de lamelles de courgettes grillées, riz complet cuit avec pulpe de tomate fraiche. ( 10 minutes maxi pour la prépa ) Au dessert : verrine de fraises à la menthe, sur fromage blanc( à 0% ) et gelée de pomme . ( 5 minutes à préparer ) Je fais ma gelée moi même en mélangeant un jus de pomme maison et de l'agar agar, l'avantage 0 sucre ajouté, tout est naturel, frais et délicieux. Un repas sans matière grasse ajoutée, sans sucre ajouté, consistant et savoureux... en 15 minutes Une pause thé à la menthe et 30 minutes d'exercices : abdos et stepper, ensuite ménage puis je descendrais les poubelles en prenant les escaliers 7 étages aller-retour ! Bon aprés-midi et bon courage à toutes !

@ Nonoria : difficile de te lire ;-)

Hello les filles , ce midi je me suis régalée !

Au menu : Filet de maquereau poélé sans matière grasse accompagné de lamelles de courgettes grillées, riz complet cuit avec pulpe de tomate fraiche. ( 10 minutes maxi pour la prépa )

Au dessert : verrine de fraises à la menthe, sur fromage blanc( à 0% ) et gelée de pomme . ( 5 minutes à préparer )

Je fais ma gelée moi même en mélangeant un jus de pomme maison et de l'agar agar, l'avantage 0 sucre ajouté, tout est naturel, frais et délicieux.

Un repas sans matière grasse ajoutée, sans sucre ajouté, consistant et savoureux... en 15 minutes

Une pause thé à la menthe et 30 minutes d'exercices : abdos et stepper, ensuite ménage puis je descendrais les poubelles en prenant les escaliers 7 étages aller-retour !

Bon aprés-midi et bon courage à toutes !

oui j'avais perdu 12kg en 2008 en suivant ce programme maintenant j'en ai perdu 8 depuis septembre sans faire trop attention mais là j'ai repris sérieusement depuis une semaine donc on verra le verdict samedi jour de la pesée pour moi !!!!

Bienvenue aux nouvelles.... et bon courage a toutes moi objectif moins 25kg pour fin juillet et mes 30 ans !! je sais c'est chaud mais je suis très motivée !!!!

coucou les filles! je me permets d'écrire. j'ai les mêmes aspiration pour autant que j'arrive à me lever tôt et faire du sport. 

Je tâcherai de revenir au maximum mais je ne promets rien. en tout cas bonne chance à toute. A notre volonté. 

Ah oui. 

J'ai 25 ans, 1.56 m et 78 kg. 

Sport: zumba et velo elliptique et un petit peu de natation 

Activité: je travaille en tant qu'ingénieur du génie civil = beaucoup d eboulot du ciboulot et beaucoup de fringale. 

Régime : équilibrage alimentaire par adaptation de la Chrono (je n'aime pas le sucré alors je triche un peu) mais je garde les portions et réduis même l'apport à volonté de viande et légumes.

Voilà voilà. 

Gros bisous à toute.