Beh j ai vu qu il y a un menu pour manger bien équilibré chaque jour je pense que je vais suivre le menu il a l air bien. Tu commence quand ton régime?

je rectifie"éviter de passer votre "

hello les filles, je ne sais pas si je vais vous aider, mais pour avoir presque 20 ans de régime derrière moi (j'en ai 32), je peux vous garantir qu'il ne faut absolument pas faire de régime! vous entendrez tout, supprimer les féculents, le gras, le sucre, etc... mais le meilleur moyen de perdre réellement du poids sur la durée et surtout ne jamais le reprendre, c'est de manger de tout en petites quantités! bien sûr le conseil d'or c'est également de ne pas passer sa journée à grignoter mais oui vous pouvez avoir un petit en*cas à 10 h ou/et 16h! le programme alimentaire d'aurjourd'hui.com est bien fichu. moi je me réserve régulièrement un carré de chocolat noir/sésame ou noir/noisettes après le repas de midi pour ne pas etre frustrée. au départ je n'aimais pas, mais je m'y suis faite et maintenant j'apprécie beaucoup, mais faut qu'il soit de qualité! rajoutez des fruits, des légumes, ne mangez pas de pain si vous avez des féculents au repas, boire de l'eau régulièrement et faire une activité physique régulière. j'ai souvent fait des régime, j'ai repris toujours plus par la suite. en 2011 j'ai perdu 22 kg en 6 mois avec un régime prescrit par une diététicienne en plus de compléments alimentaires. on m'a supprimé les féculents, tous les plaisirs sucrés, toutes les boissons sucrées ou alcolisées, les poissons gras (abbération il n'y a rien de meilleur pour notre santé, mais raisonnablement évidemment), et meme les fruits et légumes les plus sucrés (bananes, carottes, petits pois, mais, betterave,...). ha oui le résultat était génial, et quand t'es pris dans le truc t'es pas dans le manque! mais quand j'ai recommencé à réintégrer les aliments plaisirs (2 à 3 par semaine), j'ai commencé à avoir des compulsions, mon cerveau en redemandait toujours plus suite aux frustrations qu'il a eues... je suis devenue boulimique, j'ai repris presque tout le poids perdu, en beaucoup plus moche (plus de gras, plus flasque...). voilà pourquoi je dis aujourd'hui qu'il ne faut pas faire de régime.  je sais que j'ai été longue et que je ne réponds pas forcément à la question, mais si je peux vous éviter de passer votre fille à faire le yoyo, car c'est le premier régime qui donne le top départ de cet engrenage qu'est le yoyo...

Je voudrais commenser mon regime demain. Pour un premier régime aussi.