le régime JMC c'est quoi? pour répondre à ta question nono c'est Jen-Michel Cohen et c'est en fait le régime du site sur lequel nous sommes en tous cas basé sur ce docteur en nutrition !!!! 

ha oui moi ce qui m'aide vraiment c'est de faire un cahier de régime ou je note TOUT ce que je mange, mes impressions, mon sport mon nombre de pas ect .... je me suis fait un tout nouveau cahier et j'avoue qu'il me donne envie de le remplir !!!! ça aide a voir ces erreurs !!!

Bonjour j'aimerai me joindre a vous moi aussi j'ai 20 kilo a perdre Et j'en ai marre à chaque fois que je fait un régime je prend du poids c bizarre, mais j'ai décider de le faire sérieusement Merci

HEY,,

et ben vous me motivez les filles quoi que moi je me dis 20 ca serai top pour moi!!  dans l'idéal ca serait 30 mais 20 je me dirai c'est un combat de gagner et ca va me donner du courage pour le reste^^!  c'est pas toujours facile  et mon mari est un gourmand et en plus bon vivant qui aime les raclette les soirée pizza et foot!!  mais bon^^!  vous dites qu'on peut y arriver je vais vous croire^^!  par contre j'ai une question le régime JMC c'est quoi?

Hello, perso je perds facilement en : réduisant la taille des assiettes , c'est psychologique ça réduit la quantité ... Et comme je suis allergiques aux oeufs et aux fruits à coques : les patisseries, gateaux, nutella, cacahuètes etc me sont interdits.

Je réduits les matières grasses et le sucre, je consomme des soupes tous les jours , chaque semaine une recette différentes fait maison pour ne pas me lasser. Céleri, tomates, aubergines, poivrons, courgettes, mâche, betterave, oranges, citrons, pommes, agar agar ... j'ai tout ça en permanence dans ma cuisine et ça marche 5KG de perdus en 6 semaines! Tisanes maison avec graines de fenouil, romarin, sauge, feulles de frenes ... résultat :  . Je mise tout sur l'equilibre alimentaire car j'ai du mal à faire du sport , mon asthme me pénalise et cela devient contraignant, BON COURAGE

Coucou esprisfou je te comprend pour ce qui est du prix des course imagine que j'habite en corse les magasins tel que ED lidle ou autre surface discount n'existe pas !!! Du coup ici c'est encore plus chère qu'ailleurs ce que je fait c'est que d'1 je ne suis pas de régime qui te fait manger des choses strict tout les jours j'établi mes propre menu avec mes moyens 2 je prépare mes menus pour la semaine matin midi soir 3 j'établi ma liste de course en regardant exactement ce que je doit acheter et ce que j'ai déjà dans les placar et frigo et que je ne doit pas reprendre tel que chapelure farine compote ou je ne sais quoi d'autre ce sont juste des exemple mais même un simple oignon peut faire économiser quelque cts après je refait ma liste définitive en écrivant que ce dont j'ai besoin ni plus ni moin au moin je ne dépense pas plus et en prime je ne suis pas tenter de manger plus en ayant plus à la maison je ne boi que du thé et de l'eau et pour le moment e ne fait pas trop de sport à cause de mes genoux alors bon courage tient nous au courant pour ta méthode