Salut salut les princesses !!!! Comment vous m'avez toutes trop manqué !!! C'est fou ce qu'on s'attache même si ce n'est "que" virtuelle, les sentiments sont bien rééls et c'est vrai qu'il m'arrive de me confier à vous plus intimement qu'a n'importe qui d'autre de ma "vraie" vie.....

Me voila donc de retour aprés une semaine de formation trés intense, hyper intéressante et enrichissante, et méga fatiguante autant physiquement que mentalement......on a fait, vu et appris pleins de choses = de la théorie mêlée à beaucoup de pratiques, en vrac : les filières énérgétiques, les objectifs à adapter en fonction des différents publics, l'anatomie (muscle, articulations, squelette, colonne vertébrale), les différentes pédagogie, comment construire et adpater ses séances par rapport aux difficultés rencontrés, techniques douces, abdos et périnée, handfit, test d'effort, crosstraining, full'dance, ballzen....j'en oublie surement....J'ai fait aussi 2 passage péda sur vrais public = cours adultes mixtes (sportif/senior/obése/handicap) et senior en maison de retraite (cours sur chaise) et contre toute attente j'ai adorée ça !!!! Comme quoi on a souvent des a prioris...

Notre petit groupe de stagiaire s'est réduit a 6, mais on s'entend tous super bien malgrés nos différences d'ages ou de milieu et on reste en contact depuis cette 2ème semaine qui nous a vraiment rapproché....Les formatrices / formateurs aussi sont super = beaucoup moins "méchants" que lors de la première semaine, plus dans l'échange et la bienveillance....vraiment super calés et contrairement à la première semaine qui m'avait laisser un gout amer de désillusions et de déceptions, pour cette nouvelle semaine c'est tout le contraire = j'ai l'impression d'avoir enfin compris le sens à donner à mes cours et la visions de la fédé "Sport pour tous" = rendre accessible a tous la pratique sportive, sécurité dans la pratique et adaptabilité en fonction de chacuns des pratiquants, axer sur la convivialité et l'échange, le sport santé et bien-être avant tout !!!....le lien sociale....je kiffe grave et j'ai trop hâte de devenir une vraie Educatrice sportive et pouvoir inculquer ses valeurs là dans mes cours....je me sens toute changée du coup....depuis mon retour, une sensation trés bizarre mais qui me donne une niak d'enfer....bon vu les courbatures que je me payent encore j'y vais mollo sur la pratique mais j'ai animer mes 2 cours hier soir avec un plaisir redoublées et une envie de m'améliorer et de pouvoir apporter pleins de choses nouvelles a mes pratiquantes....du coup zéro craquage pendant la semaine et depuis mon retour....je mange equilibré et sans me priver, en écoutant ma faim et sans ressentir aucune frustration....je sais pas ce qui s'est passé en moi mais j'adore, du coup le poids descend en flèche = - de 74kg ce matin !!!!! Mais en fait je m'en fiche pas mal du poids....je m'aperçoit vraiment qu'il va falloir que j'assure dans mes cours et donc que je sèche un max d'ici septembre prochain pour pouvoir etre à l'aise et tout donner quand j'anime !!! Je suis inscrite à un stage de self-defense en mai, la formation zumba fin juin et formation full dance en septembre !!!! J'ai envie de tout savoir, de tout lire, de tout voir et decouvrir mais je sais que seule l'expérimentation et l'expérience me feront evoluer dans le bon sens....bref je suis trop bien dans ma tête et dans mon corps = j'ai pris méga confiance en moi !!! c'est vraiment étrange mais je sens que je suis à ma place !!!!! Y'a encore beaucoup de boulot bien sur, va falloir bosser un max les exos, connaitre chaques muscles et ses insertions, comment les etirer, comment adapter chaque exos pour les cas particuliers (quelqu'un qui ne peut pas se mettre sur les genoux, sur les poignets, qui n'a pas d'équilibre....) tester encore et encore et construire des cours qui améne mes pratiquant à évoluer du début à la fin de l'année  !!! J'ai vraiment evie de faire a fond ce metier-passion même si je suis bien consciente qu'il faut prévoir une alternative car c'est dur d'en vivre et de continuer à en vivre quand le corps s'use et viellit....J'ai aussi plein de projet pour l'an prochain, de nouveaux cours dont un cours full'dance family ouvert a tous adultes-seniors-enfants-handicapés, pouvoir faire du sport dans la bonne humeur avec sa fille ou sa mère je trouve ça juste géniale !!!!

Le retour à la réalité est assez diffcile, msie a part ma princesse qui m'a enormément manqué....je serais bien restée en formation....l'accueil de zhom à la maison a été des plus froids !!! En gros il n'a pas pu profiter de sa semaine de vacances, alors que sélène etait à l'ecole ??? et moi je n'étais pas en vacances non plus !!!! aucune machines de faites, la maison dans un boxon pas possible, jusqu'a la crotte du chat non ramassé = c'est abusé franchement non ??? Rentrée samedi à 20h j'ai passer mon dimanche matin a tout ranger, nettoyer, laver....l'aprés-midi j'ai profiter de la visiste de ma petite soeur pour me sauver un peu avec bebinette.....voila l'ambiance du coup n'est pas top et honnêtement je m'en fiche pas mal !!!! j'en ai marre de faire des efforts, toujours dans le même sens, et s'il ne comprend pas que ma nouvelle vie est importante pour moi je ne sais pas quoi dire ou faire de plus.....

Voila J'ai une motivation a toute epreuves malgré la fatigue, les courbatures et tout le boulot qui m'attend = je passe en eval le 9 juin, je dois construire mon dossier de soutenance pour septembre et passage devant le jury en octobre + heures d'alternance a faire en + de mon boulot !!!! je vais pas m'ennuyer mais je kiffe grave !!! c'est ça qu'est chouette c'est vraiment pas rébarbatif parceque j'ai une motivation d'enfer et que je vais tout déchirer !!! Je vais essayer de mettre en place un pti défi en Mai bientôt !!! Pleins de bisous a vous toutes les belles et je m'en vais vous lire et voir ce qui s'est passé dans le monde Aj depuis mon départ !!!!!

Je vous adore et j'adore ma vie, je suis sur un pti nuage et il est hors de question que j'en descende !!!

Pour ma part, cette année, j'ai suivie un régime alimentaire sain avec une variété d'aliments comme les grains entiers à faible teneur en matières grasse, les produits laitiers et les proteines maigres. 

Bonjour à toutes :)

Je reviens par ici après environ houla ... 1 an de lachage du forum. Pour ma défense je n'avais plus de pc j'utilisais la tablette de mon copain et bon du coup je n'allais pas trop sur ce genre de site :p

A l'époque j'étais je pense autours de 75-76kg j'avais perdu quelques kg et était descendue à 71-72 peut etre (je ne sais plus trop ^^). Et puis j'ai laissé tomber mais étrangement je n'ai pas repris ces kg alors que je n'ai pas fait attention du tout.

Il y a peu je suis descendue à 68kg juste en faisant un peu attention et en reprenant les abdos. Bon après Pâques, divers annifs et autres joies qui font manger bcp de saloperies je suis revenue à 71-72 kg  ... Mais ce petit passage sous les 70 m'a fait un tel bien au moral que ça m'a rappelé votre motivation et vos blablatages qui font parfois du bien :p du coup me revoilà. 

Il me semble reconnaitre 2-3 filles dans les post ici dessous :)

Bonsoir amies du soir ....

j'ai mangé de la pizza moi aussi !!!

En fait ce matin je suis allée au travail et je me suis retrouvée seule car sur 4 il y en a 2 en congés et celle qui était censée être avec moi m'a prévenu ce matin qu'elle ne viendrait pas à cause d'une conjonctivite, elle a les deux yeux touchés tout purulants beurk !!!! donc du coup seule pour gérer 3 lignes et l'accueil physique des parents et les désidératas des médecins du service, la chance que j'ai eu c'est que c'est les vacances et donc moins de parents présents et la moitié des docs en vacances !! ouff

bref point de vue alimentation, ce matin à 8h en arrivant au boulot mon thé vert avec mes 50gr de pain et mes 10 gr de beurre,  à midi j'ai mangé avec une copine, poulet grillé et une petite boite de petits pois carottes, 1 petit suisse avec un sachet de sucre et basta j'avais plus faim ; je suis arrivée à la maison à 17h, j'ai changé de chaussures pour mes baskets, j'ai pris ma chienne, ma fille et on a marché 50mn avec l'application j'ai vu que j'avais brulé 191cal; ensuite ils ont eu envie de pizza donc soirée pizza mais en les attendant j'ai mangé des noix de cajou (j'avais très faim)c'est un de mes pêchés mignons sinon quand les pizzas sont enfin arrivées ça va j'ai été raisonnable 3 morceaux de pizza (que je coupe en 8 à chaque fois) et 1/2 mangue ; là je bois ne tisane devant jurassic park et au lit !!

Flower : tu n'es pas la seule pour les pizzas :)

Soso  30mn de tennis ç'est très bien quand même c'est physique le tennis, j'en faisais avant!!! quand j'étais jeune !!! 15/16 ans je faisais la même taille qu'aujourd'hui (1m55) mais je pesais 40kg là est toute la différence  et puis il vaut mieux te bouger chez toi même si c'est pour ranger, laver etc... que faire les graisses sur le canapé !! 

pour le boulot oui ça change de passer du service ou secrétariat je suis devenue sédentaire !! que faut-il avoir comme diplômes pour être AMP j'en vois beaucoup autour de moiça s'est toujours appelé comme ça ??

bon et sinon en général vous vous pesez tous les combien ??

bonne soirée 

Coucou,

Bonne journée aujourd'hui : lever à 9h00 :) je profite demain je reprends le boulot donc fini la grasse matinée.. ensuite je suis allée marcher toujours 45mn je pense que j'aurais pu faire un peu plus mais le chemin où je passe (que je choisis pour sa tranquilité très peu de voitures) au bout d'un moment il y a une montée qu'avant je prenais sans soucis mais là j'ai peur de faire l'arrêt cardiaque sur le bord de la route!! donc je fais demi-tour et au final au lieu de fair ele grand tour et de faire plus d'1h ben je reviens sur mes pas et au total ça fait 45mn; demain à 17h30 en rentrant du boulot j'essaierai d'aller marcher parce que je pourrai pas le matin! ça me permettra de souffler de la pression au boulot aussi !! 

alors ensuite de retour j'ai pris mon petit dej avec 50gr de pain 10 gr de beurre et 1thé vert sans sucre !! puis j'ai étendu mon linge et j'ai pris ma voiture pour aller la laver. d'abord l'aspi,ensuite  on secoue les tapis ça muscle les bras, ensuite j'ai pris la brose du karcher et j'ai frotté partout même les enjoliveurs pourris puis ensuite le karcher encore mousse puis rincage; de retour à la maison j'ai fignolé l'aspi, j'ai fait les vitres, tous les plastiques à l'intérieur, j'ai shampouiné les sièges et pour finir j'ai passé du polish donc au final j'ai fait travailler mes bras :) ça m'a rappellé le film "karaté kid" première version quand il lui fait nettoyer sa voiture :) 

ensuite 2 ème machine à étendre, puis j'ai déjeuné c'était déjà 14h30 et ensuite grosse douche gros shampoing moi aussi et je suis venue vous voir un peu avant d'aller me faire les ongles parce que là ils ont morflé !!

pour ce soir je vais me faire salade tomates + courgettes avec 2 oeufs + 1banane ou 1 compote.

hanabi : merci du conseil pour le dessert , si je ressens une faim vers 17h/17h30 je mangerai la banane que j'ai prévu pour ce soir et je me ferai une tisane devant la télé mais sans chocolat car le seul que j'ai c'est du chocolat au lait et riz croustillant :)

SoSo : quand j'ai vu ton poids j'ai été jalouse :) ça fait bien longtemps que je n'ai pas vu le  pour dizaine !! c'est bien ton programme de sport c'est varié moi j'ai peur de me lasser j'ai une petite assoc dans le coin c'est un peu tard pour m'inscrire mais je vais essayer d'aller voir !

Emilie: merci pour ta recette et ta présentation, je ne sais pas qui de nous deux est la plus débordée :) c'est bien tout ce que tu fais quel courage !! et au niveau dessert tu ne te lasses pas des yaourts nature ?

pour ma présentation : 44 ans divorcée depuis 4 ans mais de nouveau en couple depuis 2 ans :) j'ai 3 enfants 19, 15, et 13 ans.

je suis secrétaire médicale dans un hôpital comme boulot principal et à côté de ça pour arrondir les fins de mois difficiles je suis conseillère de ventes à domicile pour une marque de produits corporels je fais le wwek end, ou sur mes RTT, ou le soir je vais sur mon groupe facebook  j'envoie des infos sur nos produits et souvent les connaisseuses me contactent ou encore celles qui veulent connaitre :) donc toujours en mouv !! mais c'est pas pour ça que je dégonfle :) j'ai envie de me mettre à 80% histoire de m'occuper un peu plus de cette autre activité et en l'un dans l'autre je ne subirai pas trop la baisse de salaire car j'aurai un gros trajet en moins à faire par semaine donc j'économiserai sur l'essence et le péage :)

en fait avant j'étais auxiliaire de puériculture à l'hôpital et j'adorais mon boulot mais j'ai subi 2 opérations de hanche et mon chir m'a dit que c'était terminé de gambader dans les services donc j'ai attéri derrière un bureau, je ne dénigre pas les boulots administratifs mais perso je n'aime pas du tout!!

voilà pour moi :)