une semaine type jmc ca donne quoi niveau repas si vous avez des menus types, pour avoir un plan sans pour autant faire les menus exact.

merci les girlzz des bibis

Bonjour

20 kg en 5 mois c'est tout à fait possible , si tu es prête dans ta tête.....

Août 2012 j'étais arrivée à 103 kg , ce n'était plus possible de continuer ainsi ! J'allais avoir 50 ans, je n'avais pas encore de problème de tension , de diabète ou autre... j'avais déjà bien "réfléchi " à ma prise de poids , mis le doigt là où çà faisait mal et je me suis dit c'est maintenant où jamais.

J'ai commencé le rééquilibrage alimentaire (programme JMC) et là incroyable, j'ai commencé à perdre régulièrement et facilement. 6 mois plus tard je m'étais délestée de 28,5 kg j'ai donc continué le programme . Encore 6 mois et j'étais arrivée à - 40 kg. Depuis 2 mois mon poids varie entre 58 et 60 kg. ; soit - 44. Je suis passée d'une taille 48-50 à du 36. Je me suis retrouvée !

Ne pas oublier une activité physique régulière, je me suis mise à la marche quotidienne . Au début 10 mn, dur dur, pas de souffle , très rapidement j'ai augmenté le rythme et la durée, et je suis devenue accro, Je fais régulièrement 10 à 15 km. Cette année, j'ai aussi repris le badminton et l'aquagymn.......J'ai plus que retrouver mes 30 ans !

J'avais aussi rejoint un groupe de soutien, cela motive bien et aide dans les moments de stagnation.

Je répète donc, C'EST POSSIBLE ! Je te souhaite le même parcours que moi. Bon courage.

Je rectifie mon post le déclic le 31 décembre pas janvier oupss pardon

Coucou les filles pour ma part j'ai commencer le 2 janvier avec afficher sur la balance 115 kg alarmant étant donner que je ne suis pas très grande ce qui ma fait réagir l'envie d'un bébé avec mon compagnon le déclic e l'ai eu dans une boutique de fringue ou rien n'était à ma taille le 31 janvier alors la je me suis dit stop arête les dégâts maintenant tu t'y met et pour de bon résultat pas de régime strict juste une rééquilibrage alimentaire pour avoir la chance de tenir sur la durer sinon je craque trop vite si je fait du strict élimination des cochonerie tel que soda bonbon chocolat etc et aujourd'hui soit deux semaine pile après le début je suis à 111.7 soit 3.3 kg en moin c'est super car je ne me prive pas et mon estomac ce rétrécit petit a petit je réduit mes quantité et je vous promet les fille plus gourmande que moi y'a pas alors on peut toute le faire