coucou les filles

émilie cool cette petite soirée avec zhom!!!! ca va te faire du bien 

lina comment va tu?????

BON C'EST DECIDER JE REAGIS !!!!! 

Pour la semaine menu préparer (j'ai repris ceux du site ) normalement samedi j'ai du monde a manger (j'ai prévu une salade choux lardon mayo et poireau vinaigrette oeuf dur , rosbeef , patate sauté dans ma machine 1 cuillère d'huile et glace en dessert et salade de fruit ) commen ca moi je mangerai ce qui craint le moins!!!!!!

Niveau sport je reprend les exercices de fitness a la maison . 1 séance prévu ce soir et vendredi soir , jeudi soir c aquagym, samedi course a pieds et dimanche vélo si le temps le permet et lundi exerci de fitness....JE VEUX M'OBLIGER A AU MOINS UNE SEANCE DE SPORT PAR JOURS(fitness, course, aquagym, vélo, tennis........)

Ce matin la balance affiche 61.3kg (ca va je pensé que ct pire) 

bonne journée les filles je reviens ce soir vous raconter ma journée reprise!!lol. bisous

Bonsoir les filles, désolée de ne pas être revenue plus tôt mais j'ai manqué de temps, je suis en congé depuis hier et jusqu'à demain du coup je cours à droite et à gauche, enfin je cours .... avec ma voiture !!! je suis allée voir le doc suite à mon épisode respiratoire samedi il m'a dit que c'était dans ma tête ! c'est pas mon doc habituel lui c'est un doc de la permanence médicale donc il ne me connait pas il ne m'aurait dit une telle connerie le mien !

mais ... je suis allée marcher 45mn hier matin et aujourd'hui  eh bien j'ai perdu l'endurance que j'avais avant car j'allais beaucoup plus loin en 45mn mais bon c'est un début et bizarrement de bouger un peu me coupe un peu l'envie de manger;

ce soir j'ai fait un couscous j'ai mangé un peu de semoule quand même avec mes légumes et mon poulet et un chocolat liégeois , ouais je sais ça c'était en trop à midi j'avais mangé un fruit alors du coup je me suis pris un bon dessert; qu'est-ce que vous mangez vous comme dessert ??

demain matin je vais retourner marcher je vais essayer 1h, ensuite je dois aller livrer une de mes clientes, ensuite je dois en voir une autre; donc déjà la matinée sera passée. pour midi je vais me faire des crudités avec une cuisse de poulet rotie et une compote de pomme. 

ensuite je vais nettoyer ma voiture à fond intérieur et extérieur donc ça va bien m'occuper et je dois arracher les mauvaises herbes; Il faut juste que je réfléchisse à ce que je vais faire à manger le soir ! j'ai pleinde recettes weight watchers je peux aller voir dedans .. jeudi je reprends mon boulot (avec une ambiance de merde) mais quand je rentrerais au lieu de me consoler avec une sucrerie j'irais marcher il faudra que je me force là parce que quand je rentre le soir c'est difficile de me refaire sortir :) 

Bon voilà pour mes nouvelles j'apprends à vous connaitre un peu au fil de vos lectures :

Freekalys : tu parles de tes calories, combien en as-tu par jour ? et que fais-tu comme sport ? et dans quelle branche bosses-tu ?

Flower : je vois que tu as eu un week end chargé, c'est toujours délicat quand on veut faire attention et que dns ces moments-là pas possible de demander aux gens de faire à manger léger pour tout le monde car forcément tout le monde n'a pas besoin de perdre; je vois ma soeur et moi c'est le jour et la nuit !! tu devrais profiter de tes congés pour aller marcher tranquillement histoire de redonner l'habitude à ton corps :)

Emilie : c'est super les photos de tes repas, comment fais-tu tes oeufs cocotte ? programme sport je dis waouhhh !! tu en fais des choses tout en travaillant c'est bien félicitation pour ton courage !! dans quoi bosses-tu ? parce qu'avec tes abrégés je n'ai pas trop compris :)

voilà au fur et à mesure je fais connaissance avec vous et je crois que j'en ai loupé mais difficile de tout lire, retenir qui a dit quoi et répondr en même temps au début, mais ça va je commence à mémoriser :)

bonne nuit les filles et à demain si je peux 

coucou les pipelettes 

bravo a toute pour votre motivation et apparament ca paie, hein émilei!!! -1kg c top.

moi je sais pas ou jen suis sur la balance je regarde meme plus ca craint , je sporte qasi plus grosse grosse démotivation de mon coté, je suis en vacance mais je profite de mon canapé!j'ai des millions de chose a faire chez moi (la salle de jeux de ma fille soit déménager la piece, retirer papier peint, peindre ....nettoyé.....), mes parre terre de fleur (3 tonnes d'herbes a arraché...) du ménage en retard..........et meme pour tout ca pas de motivation

je mange quasi équilibré , bref je fait du grand n'importe quoi !!!! je pense qu'il faut que je me reprenne serieusement . demain j'annonce mon plan d'attaque avec la pesé . bis les filles bonne journée .

Coucou les filles, 

ça fait plaisir de vous retrouver. Pour moi le we a été bon, d'ailleurs on s'est occupé avec mon chéri et au final on a pas beaucoup mangé du coup du moins pour moi :) 

Je dois quand même manger un peu moins car mon métabolisme a du mal à bruler plus de 1400 cal sans sport. 

Freekalys, je rejoins Emilie. 1000 à 1200 c trop peu, tu vas t'épuiser et épuiser ton organisme qui va lutter et se mettre en mode protection (il ya les organes à faire fonctionner) et donc comme dit Emilie, même avec du sport au lieu de brûler du gras c'est tes muscles qui vont fondre. Reprens une alimentation variée et fais du sport et si vraiment avec 1200 cal tu ne ressens pas la faim c'est que ton métabolisme est déjà très bas donc plus de sport est la solution pour revenir à la normale! 

Emilie, super le burger maison, tu me donnes envie, surtout que je sais faire le pain burger et j'ai une recette sympa pour le steack hâché ;)

Lina, tu peux te faire plaisir mais pas tout le temps sinon tu vas vite le regretter sur la balance, mais maintenant comme c'est déjà fait, essaie de rééquilibrer en mangeant mieux et moins, et puis si tu as envie de crèpes ou de frites, tu peux toujours en manger mais en petite quantité pour ne pas être frustrée alors que ta famille mange devant toi.

Hier je me suis prise une remarque de mon copain qui m'a dit que je mangeais beaucoup et vite, ok je mangeais vite parce que j'avais trop faim mais beaucoup je ne pense pas car c'était salade + des bricks au boeuf et c'est assez allégé, donc je me suis fâchée en lui disant qu'il n'a pas intéret à me mettre la pression parce qu'à part me faire du mal il n'arrange rien, il s'est excusé, il a compris et je pense qu'il ne le refera pas, surtout que lui aussi il se laisse aller ces derniers temps, il a pris du ventre et il se permet de critiquer!! 

Bref, ça m'a énervé. Surtout que je sais que quand la famille nous met la pression et regarde ce qu'on mange, ça crée plus de frustrations et on mange pour les défier ou en cachette, or je n'ai plus envie de manger de façon compulsive ou en cachette.

Allez, je ne reste pas sur ça et je me reprends, je note sur Myfitnesspal, et s'il y en a qui y sont donnez moi vos identifiants, on pourra s'entraider comme ça! Mon pseudo c'est aussi Hanabi80.

Bon courage les filles, le beau temps motive un peu plus!!

Salut salut les princesses.....comment ca va pour vous ?? Vous avez passé un bon week-end ??? Moi Impec !!!

Donc recap de ma première semaine de défi + reprise en main = plutôt positif avec des menus equilibrés en générale et surtout pas de craquages !!! Un peu plus riche ce week-end tout de même mais j'ai plutôt bien gérer = petite reprise de 300gr malgré plusieurs "plaisirs" culinaires : Burger maison (pain complet/steak pur boeuf / 1tr de cheddar + tomate-salade) avec quelques frites + beaucoup de salade !!!

J'ai compensé le soir avec Légumes + poisson blanc 

Dimanche aux menus = petit-dej detox : 1/2 pamplemousse + 1 citron préssé avec 1 cc de miel + 1 grand thé vert

A Midi : tomates cuisinées + oeufs cocotte + pâtes

L'aprés-midi donc invitation chez ma belle-soeur pour son anniv = j'ai pris 1/2 part de gateau aux amandes et 1/2 part de tarte aux fraises + 2 coupes de mousseux....évidement on a pas pu y couper, on est restés diner : un verre d'eau petillante en apero, concombre en entrée et roti de porc + haricots vert....pas de dessert = ca va on a limité la cata !!! Couchée 0h30, ça piquait le lendemain matin 

Donc pesée de ce lundi matin = 76.3kg  soit une perte de 1kg tout pile par rapport a lundi dernier....la reprise du "régime" et surtout le fait de tout noter sur mon cahier m'aide vraiment bien à gerer mes menus donc je continue !!!!!!

Niveau sport = environ 8h30 pour cette semaine : 4h30 cardio / 3h renfo / 1h Stretching

Lundi = 1h30 de renfo + stretch à la salle

Mardi = 2h30 de cardio (Step) + renfo + stretch

Mercredi = repos

Jeudi = 1h30 cardio (Lia) + renfo + Stretch à la salle

Vendredi = 1h de NTC (Nike Training Club) Renfo intense

Samedi = repos

Dimanche = 10km de Cap : 1h20min + 40 min renfo + Stretch

Petit bémol quand au crémage pas encore assez regulier et au moment zen trop irrégulier également....à travailler !!!!

Allez on rattaque une nouvelle semaine....ce soir et jeudi rdv kiné = mais pas de cours à la salle donc même si je bosse c'est nettement plus cool, on est invités aussi chez nos voisins apero dinatoire....et ce matin j'ai pris ma fille avec moi au bureau et je l'emmene ce midi chez ma mère qui l'embarque en vacances jusque vendredi......J'ai pas mal de boulot quand même = des plans a faire, mes devoirs pour L'Uf2 de la formation et il faut absolument que je commence mon dossier pour le CQP !!! Allez zou !! Bonne semaine a toutes !!!!