Bienvenu Miaous...alors des conseils déjà un premier c'est de noter sur un carnet tout ce que tu manges...ainsi tu pourras te rendre compte plus facilement de tes "erreurs" après tu peux aussi peser et compter tes calories au moins au début car souvent on mange trop sans s'en rendre compte....après il va falloir se bouger un peu, si tu es sportives super 2-3 séances de sport par semaine c'est idéal en alliant muscu et cardio...si tu ne l'es pas du tout tu peux commencer par de la marche, piscine ou vélo 30 minutes 2-3 fois par semaines ..parès tu as pas mal de viédo sur le net qui propose des exercices afaire chez soi....et puis aussi prendre soin de soi, crémage...c'est important pour la peau et aussi pour se ré-approprier son corps...voila venir souvent sur le site aussi, forum, group, blog sont autant de soutien nécessaire pour ne pas lacher ....allez bon courage et bon "régime"...

Allez les filles faut pas lacher !!! quasi 2 mois avant noël !!! On se reprend et on degomme du gras !!!

Quand vous voulez les miss pour les défies....

Bon vous l'aurez compris j'ai toujours autant la forme...niveau alimentation c'est presque nickel et surtout je ne lache plus mon cahier ce qui me permet de rectifier mes erreurs dès le repas suivant et d'equilibrer sur la journée en moyenne 1300 calories !!!! Par contre j'ai trop la dalle en rentrant du sport donc hier à 22h30 j'ai manger 2 tranche de pain complet avec 60gr de camenbert + 1 peu de mimolette, je sais que c'est pas bien mais tant pis...ce matin la pesée de contrôle est trop top donc j'attend avec impatience la pesée de samedi, l'officiel....hier sor retour à la salle encore pour 2h30 cette fois-ci..toujours a fond...1h de renfo bras-taille-abdos-cuisses-fessiers + 1h de HIA super intense, on a sauté partout, j'etais trempée et franchement je kiff trop !!! + re-abdos (ouille ca brule un max j'ai du en faire 250 sur la journée....) + du stretching bien méritée....je pensais avoir mal partout ce matin mais non et c'est chouette...je sens que mes muscles sont tendus, ca tire un peu mais vraiment léger...franchement j'aime cette sensation et je vous souhaite à toute une bonne journée...pour moi ce sera repos.....ha au fait vous lisez quoi en ce moment... je vais bientôt terminée le mien.....

Il faudrai k j aille voir tes defis emi oui ymele prkoi pas en ligne ???? Allez courage on est la

Merci Rachel pour tes encourragements ! Je suis sure que tu vas vite perdre tes derniers kilos !

Emilie contente de te retrouver ! Il suffit d'un déclic quand on passe un palier et tu as l'air de l'avoir eu. J'espère que l'aiguille de Mme B va vite descendre !!! 
Oui comme tu dis retour=prise de poids mais mieux vaut reprendre le taureau par les cornes assez rapidement !!! J'en ai vraiment marre de mon corps. Mais même si je suis tres motivée, je ne dois pas l'etre assez puisque les semaines commencent bien mais finissent mal... J'aurai voulu reprendre ww ms le hic c que j'ai déménagé et maintenant, il me faudrait 50 min pour aller à la réunion la plus proche...
J'ai vu que tu avais lancé un challenge jusqu'à fin oct ?! Tu en lances un autre après ? ça m'intéresse ;)
 

Biz à vous, à bientôt

A toi de ty remettre a ton allure ymele mais 64 s est faisable moi je me dis a 68 j arrete pr me stabiliser mais tel k j me connais j irai jusqu a 64 mon poid de forme et d il y a 8ans