Avertissement : Les opinions exprimées dans ce forum sont celles des membres d'aujourdhui.com. Avant de suivre un conseil extrait d'une discussion, veuillez le valider avec votre médecin traitant !
Voir le profil
rééquilibrage alimentaire à 1200 cal journaliers
Coucou toutes et tous,
J'ai décidé de maigrir... telle est notre devis ici. Oui, j'ai enfin décidé, pris le temps qu'il faut, mais aujourd'hui, je suis plus que motivée et prête dans ma tête à reconstruire mon corps. Je me présente : Emmanuelle, 33 ans, 1.63m pour 87-88 kilos, je ne sais plus exactement. Je souhaite perdre une bonne vingtaine, soit déjà arriver à 62 kilos. Je serais extrêmement heureuse. Après avoir étudier plusieurs régimes, et il y en a vraiment beaucoup, j'ai pesé le pour et le contre et je suis arrivé à un résultat qui correspondrait le mieux à ma demande. Il s'agit tout simplement et ce n'est même pas un régime, d'un rééquilibrage alimentaire. Je vais donc attaquer cette démarche dès lundi (18/02/13) avec un programme à 1200 calories. Au moins, je ne serais pas aussi frustrée qu'avec un régime qui restreint tout, supprime carrément certains produits et te provoque de multiples carences qui sont néfastes pour la santé. De plus, ayant récemment appris que j'étais diabétique non insulino-dépendante, j'ai plutôt intérêt à ne pas faire n'importe quoi.
Alors qui me suit dans ce combat? Je vous attends avec impatience pour en discuter et s'entraider.
Bonne journée,
Bonjour à vous,
Le site d'aujourdhui.com propose des menus à 1200 cal, mais c'est payant, tout comme Cohen. En fait, je vais me baser sur le programme gratuit à 1500 cal et retirer certains aliments pour arriver à 1200 cal. Après, vous pouvez aussi faire vos menus vous-même en vous aidant avec un petit livre sur les calories. j'en ai un, par contre, je ne l'ai pas avec moi donc je vous donnerai le nom plus tard. Il est très bien fait, très complet et on peut l'emmener partout. En tous cas, moi il m'aide. Je n'ai pas encore regardé les menus de la semaine, car vendredi dernier, on avait toujours rien, c'est embêtant pour faire les courses, donc je me suis débrouillée pour cette semaine. Je peux vous indiquer ce que je vais prendre si vous le souhaitez (cela peut donner des idées). Pour ce midi, par exemple, j'ai préparer du lapin avec poivrons, oignons, ail et herbes, champignons frais plus des restes de brocolis et carottes vapeur. A cela s'ajoute un yaourt nature et une banane. Ce matin, j'ai mangé 40g de céréales fitness chocolat noir dans 100 g de fromage blanc et de la stevia, et un thé. Vers 11 heures, je mangerais une pomme. Ce soir, je vais faire des crevettes roses (160g environ), avec des pousses de soja poêlées aux échalottes et du quinoa, 1 yaourt et 1 fruit. Et je me garde 2 petits biscuits sans sucre pour le goûter.
Total de ma journée en calories :
thé : 0 cal
fromage blanc : 70 cal
céréales : 158.80 cal
1 pomme moyenne : 54 cal
120g de lapin : 159.60 cal
légumes (champignons, poivrons,brocolis, carottes) : 39 environ
1 yaourt nature danone : 65 cal
1 banane : 90 cal
2 petits gâteaux sans sucre : je crois que c'est 60 cal
160g crevettes : 128 cal
100g de quinoa cuit : 150 cal
70g de pousses de soja : 11 cal
1 yaourt nature : 60 cal
1 fruit moyen : 50 cal
TOTAL : 1095.40 cal ENVIRON, il me reste 100 calories, je peux m'octroyer 2 carrés de chocolat noir avec mon café du midi par exemple ou rajouter du pain pour le midi (30g). Ne pas manger du pain quand on prend déjà des féculents.
Surtout, il faut boire minimim 1 litre et demin d'eau par jour!
N'hésitez pas les filles, si vous voulez plus d'info, bonne journée et bon courage!!!!
bonjour,
j'ai fait pendant des années des tas de régimes plus ou moins farfellus hihi et meme ceux proposés par deux sois disant médecins célèbres............... total 111.1 kgs pour 1m58 à 46 ans !!!!
en novembre 2012 j'ai demandé à être hospitalisée un mois dans un centre spécialisé en nutrition et addictions alimentaires car autant appeler un chat un chat je souffre d'addiction alimentaire comme d'autre d'alcoolisme.
j'y est été suivie par des diet des médecin des coatch et animateurs qui m'ont réapris à manger équilibré, marcher bouger pour le plaisir.
Aujourd'hui je suis un équilibrage alimentaire à 1500 kcal par jour et je maigris tranquillement mais surement mois après mois.
Depuis fin septembre 2012 j'ai perdu plus de 13 kgs !! encore une grosse année pour reprendre un poids normal enfin.
Donc je vous suis sans aucun problème suis à votre disposition si j'ai des infos qui peuvent vous etre utiles
amicalement
mireille
L’accès et l’utilisation du forum sont
réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en
cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
Bonjour Nomimie,
Bien entendu, tu peux te joindre à nous !
Bienvenue à toi, moi aussi, je ne supporte plus mon poids et ai environ 25 kilos à perdre. Je te souhaite bon courage et si tu as besoin d'infos, n'hésites pas à me contacter.
Bonne journée,