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Travail de nuit
Bonjour
Voila je suis nouvelle sur aujourd hui .com en pleine ménopause +arret du tabac depuis plus de 1 mois je travaille de nuit depuis 6mois et j ai pris 5kg
mon probleme comment m alimenter mes horaires 21h/7h du matin je me leve vers Je me couche vers 7H45 et me leve a 12h30 au plus tard
je ne sais pus comment m alimenter
j espere que quelqu un pourras m'aider en vous remerciant bonne journée
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prendre votre petit-déjeuner à votre réveil, donc l’après-midi. Votre repas « du midi » 4 à 5 heures après, le goûter vers 23 h / minuit (cet apport en sucre permet de pallier le coup de fatigue). En rentrant tôt le matin, vous prenez ce qui correspond au repas du soir, donc vous mangez léger.
voiu aussi le groupe " chrononutrition "