Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par patrick6181 le 16-03-2013 à 13:05

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Quelle solution pour une perte du poids durable ?

 

La meilleure stratégie pour une perte du poids saine et durable est celle de l’ajout progressif. Arrêtez de penser en termes de calories, protéines, glucides, privations. Votre seule mission : vous devez progressivement ajouter des bons aliments, sans penser au reste. Vous préparez votre repas habituel, et si vous ajoutiez une salade de concombre ? Quelques poireaux ? Du persil frais sur cette sauce ? Ce matin au lieu de boire mon café habituel, et si je me préparais un jus naturel ? Et si je remplaçais ce morceau de viande par des lentilles ?

Bref, rajoutez des aliments provenant du monde végétal : légumes, légumineuses, noix, fruits, huiles végétales. Ne serait-ce qu’en matière de légumes et de légumineuses, vous avez déjà un choix très large, des goûts très différents et des possibilités de cuisine infinies. Préférez-les frais, préférablement de saison, d’origine biologique et locale.

quels sont vos avis ?



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posté par fripouille53810 le 25-03-2013 à 17:34

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en mangeant equilibree avec une activité a coté bious

posté par patrick6181 le 25-03-2013 à 17:21

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OLLIVE le 16-03-2013 à 18:50

blog 
http://www.aujourdhui.com/profile/friends.asp?rno=75768 

tu cliques dessus et tu es directement sur mon blog 
car je n'aime pas que les ptes nouvelles vous restiez seules 
comme ceci je peux allez vous voir
dés que tu auras mis un message sur mon blog 
merci beaucoup  
bonjour,
je suis une dame de 64 ans en 2008/ 2009
je me suis inscrite pour changer mon alimentation et
perdre du poids.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois sans jamais faire le yoyo.
depuis 2009 .
je fais mon possible pour aider et motiver
les personnes qui le désirent.
je mets régulièrement les calories etc , et des recettes faciles et diététiques
vidéos .
si tu désires être mon amie,j'en serai très heureuse et nous pourrons
nous organisez pour que tu puisses perdre ce que tu as prévu .
mon principe! est de faire un dossier dans mon groupe fermé 
et de regardez tous les jours votre alimentation.
il est certain que cela motive ,de savoir que nous avons une personne
 qui regarde ce que nous mangeons.
mon but est tout simple ,savoir ce que nous avons dans notre assiette,
se faire plaisir tout en sachant que nous devons avoir une alimentation équilibré
mi j'ai toujours mangé un peu de tout,certains aliments en plus ptes quantités.
merci de me lire . 
bonne soirée 
bises
 

Merci;

posté par OLLIVE le 16-03-2013 à 18:50

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blog 
https://mag.aujourdhui.com/profile/friends.asp?rno=75768 

tu cliques dessus et tu es directement sur mon blog 
car je n'aime pas que les ptes nouvelles vous restiez seules 
comme ceci je peux allez vous voir
dés que tu auras mis un message sur mon blog 
merci beaucoup  
bonjour,
je suis une dame de 64 ans en 2008/ 2009
je me suis inscrite pour changer mon alimentation et
perdre du poids.
j'ai maigri de 17 kg en 6 mois sans jamais faire le yoyo.
depuis 2009 .
je fais mon possible pour aider et motiver
les personnes qui le désirent.
je mets régulièrement les calories etc , et des recettes faciles et diététiques
vidéos .
si tu désires être mon amie,j'en serai très heureuse et nous pourrons
nous organisez pour que tu puisses perdre ce que tu as prévu .
mon principe! est de faire un dossier dans mon groupe fermé 
et de regardez tous les jours votre alimentation.
il est certain que cela motive ,de savoir que nous avons une personne
 qui regarde ce que nous mangeons.
mon but est tout simple ,savoir ce que nous avons dans notre assiette,
se faire plaisir tout en sachant que nous devons avoir une alimentation équilibré
mi j'ai toujours mangé un peu de tout,certains aliments en plus ptes quantités.
merci de me lire . 
bonne soirée 
bises
 

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