parisienne28, tu donne de bon conseil mais les féculent le soir je conseillerai 1 cuilliere voir rien, et surtout boire au moin 1.5L d'eau!! la salade peut etre juste assaisonné avec huile d'olive ou autre et vinaigre de cidre.

Bonjour Martine, ça ressemble à un certain régime qui constipe et dangereux pour la santé. Je cite pas son parce que je ne veux pas qu'il soit connu. Donc il va falloir que tu commence tout d'abord par réduire ta quantité de proteines (les proteines sont faites pour augmenter la masse musculaire quand tu fais de la muscul) mais je ne pense pas que tu veux prendre de la masse musculer tu veux t affiner pas gonfler. Le pain à éviter le soir ainsi que les autres féculents sinon en très petites quantités. Je te donne un exemple d'un repas équilibrè ; - matin : 1/4 de baguette complete ou au cereales, un peu de beurre (si souhait un peu de confiture mais vraiment un peu) 1 yaourt ou 1 fruit, tu peux aussi prendre 1 thé ou 1 jus fais maison pour éviter le sucre artificiel. -midi : des proteines comme tu dis mais pas en grosse quantité et pas n importe laquelle blanc poulet ou poisson de préférence des LEGUMES tu peux ajouter à tes légumes maxi 2 cuilleres de riz ou de pâtes 1 fruit ou 1 yaourt ou les 2, 1/4 maxi de baguette, une petite salade en entrée si tu as faim, mais surtout pas de sauce pu vinaigrette, remplace la sauce par des herbes pour donner du goût à ton plat et du citron pour ta salade. -le soir : repas léger du poisson ou une petite quantité de poulet avec UNiQUEMENT des légumes ou ajoute maxi 2cuilleres à S de pates ou riz 1 yaourt ou 1 fruit, pas de pain ou tu fais une grande salade composé avec du thon mais concombre..... Assaisonnée de citron ou d huile d'ol