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parler de vos Régimes et méthode slim data
Bonjour à tous je me présente Patricia en 2009 je pesais 64 kg avec le régime JMC j'ai perdu 10 kg et maintenant je stabilise avec la méthode slim data classe vos aliments en 4 zones de couleur, en fonction de leur index minceur
bonjour 
se matin un thé yaourt et deux cuil à café de son d'avoine un kiwi
bon mercredi
bon samedi à tous
ma peser 200gr de plus ça vas j'ai pas trop pris 
bonsoir à tous voila mon menu du jour pour mon Anniversaire se soir léger
le plat du jour
salade verte plus quinoa chantilly au fromage de chèvre un régal
taureau comme un bourguignon pomme de terre sauté épinards
mousse de chocolat et moi j’ai pris tuile chantilly au fruit rouge ils nous on offert apéritif de châtaigne
se soir léger j'aime tellement manger je me suis fait plaisir samedi je me pèse même si je prends 500gr de plus c'est du plaisir il faut pas culpabiliser non non autrement la vie est trop triste c'est sur je veux pas reprendre mes 10 kg on fait attention j'aime manger c'est le plaisir gustatif
vous fais de gros bisous
e plat du jour
salade verte plus quinoa chantilly au fromage de chèvre un régal
taureau comme un bourguignon pomme de terre sauté épinards
mousse de chocolat et moi j’ai pris tuile chantilly au fruit
e plat du jour
salade verte plus quinoa chantilly au fromage de chèvre un régal
taureau comme un bourguignon pomme de terre sauté épinards
mousse de chocolat et moi j’ai pris tuile chantilly au fruit rouge ils nous on offert apéritif de châtaigne
rouge ils nous on offert apéritif de châtaigne
bonjour bienvenue à youna et lehnar
bravo lehnar pour la perte de poids
essaye le son d'avoine dans ton yaourt 2 cuil à café c'est un mange graisse et sucre
voila un site
Le son d'avoine: il capte les graisses
Le son d’avoine est l’enveloppe externe du grain d’avoine. Extrêmement riche en fibres solubles et en pectine, il peut absorber jusqu’à trente fois son volume en eau. Ceci expliquant cela : sa consommation lors des repas permet à ses fibres de se dissoudre et ainsi se mélanger aux aliments et de les gélifier.
Les fibres de son ne pouvant être assimilées par l’organisme humain, elles vont traverser le côlon accompagnées des aliments qu'elles ont gélifiés et terminer leur chemin dans les selles, accompagnées de leur précieux butin. De fait, en permettant à l’organisme d’éliminer tout ou partie des graisses et sucres du repas, le son d’avoine fait baisser le nombre de calories ingérées et devient ainsi un très appréciable allié-minceur au fil du temps. Car il est recommandé d'en faire un allié de tous les jours pour constater une réelle épargne de calories.
>> A découvrir aussi : les pires aliments stocke-graisses
Le son d'avoine: bien le consommer
Attention : La faculté qu'à le son d’avoine de réduire l’absorption des graisses et des sucres lui permet aussi de réduire l’absorption des vitamines et autres nutri-éléments. Si vous en consommez régulièrement, il est donc conseillé de prendre un complément de vitamines en dehors des repas.
Par ailleurs, la consommation de son peut être assez mal tolérée si vous avez le côlon fragile ou si vous avez subit une opération de l'abdomen ou du tube digestif. Dans ce cas, parlez-en à votre médecin avant d'intégrer le son d'avoine à votre régime quotidien.
La posologie : commencez par une cuillère à café par jour, puis passez progressivement à une, puis deux, puis trois cuillères à soupe quotidiennes. Mais il est généralement conseillé de ne pas dépasser 3 cuillères à soupe par jour, afin d’éviter les désagréments intestinaux que pourrait provoquer une consommation excessive de son. Et pour éviter une "fuite" de la vitamine D et du magnésium dont vous avez besoin pour être en forme.
Comment le consommer : en le saupoudrant sur les salades ou crudités, ou encore en le mélangeant aux laitages (fromage blanc, yaourt, verre de lait). Ses propriétés exceptionnelles restent inchangées à la cuisson, il est donc possible d’intégrer le son d’avoine aux préparations pour galettes, crêpes, pâte à pain, pâte à pizza…
http://www.topsante.com/nutrition-et-recettes/la-sante-par-les-aliments/les-bons-aliments/le-son-d-avoine-le-nouvel-allie-minceur-10628
vous dis bonne journée suis bien occuper j'ai le mariage de mon fils le 31 Mai
bisous bisous les minettes
se soir
salade verte 100 gr de surimi
courgettes ail persil
fromage blanc et 100 gr de fruits rouge
vous dis bonsoir 
et ne craquer pas
coucou ma grande soeur pour moi j'ai plus envie de sucre comme avant car je prends du fructose donc mon cerveau et content lol il a sa dose
et manger un bon yaourt entier on se sent moins frustrer et pi c'est bon lol pour les papilles 
coucou ma belette, génial je trouve qu'il y a pas assez de discution sur la méthode yann rougier car tout comme toi je suis satisfaite du slim data qui n'ai pas très compliqué mais avec du résultat moi aussi j'ai fais le régime de jmc qui est aussi très bien mais trop contrainant du faite de pesé et calculer les calories pour autant j'avais perdu 12 kilo pendant mes vacances ayant manger des glaces des gateaux (4 anniversaires dans la semaine ) enfin bref résultat en rentrant 1kilo 8 je me suis remis toute de suite sur la zone verte et déja depuis lundi je ressens un mieux plus alaise dans mes vétements je te soutiens dans ta démarche et je vais aussi en parler dans le forum ou je suis bonne continuation et plein de gros bisous soeurette kenavo youna
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