Avertissement : Les opinions exprimées dans ce forum sont celles des membres d'aujourdhui.com. Avant de suivre un conseil extrait d'une discussion, veuillez le valider avec votre médecin traitant !
Voir le profil
7 kilos en moins en 2 mois :)
Voilà c'est le grand jour, après un an de boulot, les exams enfin passé, il est temps de reprendre un peu soin de mon corps 
(parce que le nutella c'est bon pour le révision mais pour le petit bikini beaucoup moins :p)
Donc mon objectif c'est de perdre 7 kilos en deux mois! je pèse en ce moment 61.7 kilos, je mesure 1m68 et demie (j'y tient au et demie :p), Je suis végétarienne et je ne me sens pas très bien dans ma peau, voilà voilà
Donc let's go ,
proggrame de la journée:
petit déj.: un petit pain au chocolat (oui ca commence mal, mais sinon on allait le jetter 
) avec un vers de lait (pour les protéines dont j'ai besoin vue que je suis végétarienne )
Matin: vélo d'appart devant une série (d'autant plus agréable que j'ai mis le vélo dehors et qu'il fait beau ce matin ) pendant 45 min et après jardinage
Midi: Pâtes complète (100g), avec une sauce tomate légère, et trois verre d'eau, (je bois toujours trois verres d'eau au repas )
Après midi: sport avec application sur l'i-pad (ca dure que 10 min mais c'est intance :p) et marche (30min) si il fait beau.
Encas: un yaourt calin 0% avec un peu de sucre
Diner: semoule ou riz (selon mais envie )
bon on va faire les totaux maintenant :
cal: 392+114+350+50+348= 1254
protéines: 8+7+13+7.6+6.6= 42.2
Je tient a préciser que je prend un complément alimentaire pour palier mais manque en tant que végétarienne, et qu'il m'apporte tout ce dont j'ai besoin
Bon bas c'est partie pour le vélo ,
je vous dis demain si j'ai tout tenu et je refais un programme pour demain
Bisous et bonne chances a toutes
Coucou :) aujourd'hui plus 100 g :/, et oui j'ai craqué pour une crèpe au nutella hier :(, mais bon on va se rattraper aujourd'hui :)
Bon programme de la journée :):
petit déj.: pain au beurre et nesquik et un verre de lait
Matin: vélo d'appart devant une série (d'autant plus agréable que j'ai mis le vélo dehors et qu'il fait beau ce matin ) pendant 45 min.
Midi: pates complètes (100g)
Après midi: sport avec application sur l'i-pad (ca dure que 10 min mais c'est intance :p) et jardinage :) et vélo d'appart (30min)
Encas: un yaourt calin 0% avec un peu de sucre
Diner: soupe avec 20 g de spagetties :)
bon on va faire les totaux maintenant :
cal:400+ 114+ 356+ 50+ 110+ 71.2= 1101.2
protéines: 7.5+ 7.5+ 8+ 12.5+ 7.6+ 2.5+ 2.5= 48.1
Voilà, à demain :)
Me revoilà :), pesée du jour moins 400 g :)
alors hier j'ai rajouté un morceau de pain pour le gouter :) et je n'ai pas eu le temps de faire les exercices d' i-pad et malheureusement le temps ne se préter pas à fair du jardinage :/,
Bon programme de la journée :):
petit déj.: 2 crèpes allégés (sans rien dessus :)), et un verre de lait, bin oui c'est tellement bon :)
Matin: vélo d'appart devant une série (d'autant plus agréable que j'ai mis le vélo dehors et qu'il fait beau ce matin ) pendant 45 min.
Midi: tapas avec une cuillere de crème fraiche et une cuillere de fromage rapée dessus et une galette de légume :)
Après midi: sport avec application sur l'i-pad (ca dure que 10 min mais c'est intance :p) et jardinage :) et vélo d'appart (30min)
Encas: un yaourt calin 0% avec un peu de sucre
Diner: pates aux légumes :) (100g)
bon on va faire les totaux maintenant :
cal:149+149+114+75+149+146+146+50+450=1282
protéines: 6.3+ 6.3 + 8+ 5.6+3.9+2.3+1.15+7.6+13= 54.15
voilà à demain :)
Je reviens :), j'ai presque tenue bon :p, j'ai juste rajouté une crèpes allégées (recette de marmiton super bonne d'ailleur), bon pesé du matin, moins 100 grammes :p, ca avance doucement mais ca avance :), demain je commencerais a calculer mon tour de taille et de hanches :)
Avant toute chose je tient a préciser que ce sont mais premier pas dans un forum, j'aimerais me servir de ce site comme d'un journal de bord de ces deux mois :), j'espèrees que c'est possible :)
Bon programme de la journée :):
petit déj.: 2 crèpes allégés (sans rien dessus :)), et un verre de lait
Matin: vélo d'appart devant une série (d'autant plus agréable que j'ai mis le vélo dehors et qu'il fait beau ce matin ) pendant 45 min.
Midi: semoule :) (hier soir j'ai manger du riz au légume enfaite, super bon :)) (100g)
Après midi: sport avec application sur l'i-pad (ca dure que 10 min mais c'est intance :p) et jardinage :) et vélo d'appart (30min)
Encas: un yaourt calin 0% avec un peu de sucre
Diner: soupe avec petit crouton et 20g de spagetties :)
bon on va faire les totaux maintenant :
cal: 149+ 149+ 355+50+ 149.2= 852.2
protéines: 6.3+ 6.3 + 8+ 10+ 7.6+4.8= 43
Voilà :), à demain
L’accès et l’utilisation du forum sont
réservés aux membres d'Aujourdhui.com.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement en
cliquant ici.
Si vous êtes déjà membre, connectez-vous ici :
Bonne chance et courage et felicitation pr ta perte