armen2 

tout ceci est très bien 

note bien ce que tu manges 

merci pour la recette 

bonne journée

Aujourd'hui.  Jogging 45 min

pet déj.   25 g pain complet 10 g beurre et 40 g fêta 

déj.    100 g st hachée et 2 cs nouille prépare maison( je vous mettrai la recette qui est très facile)

gouter.  Quelques amandes. 10 g ch noir et 1 tr de ananas

diner.  2 tr jambon poulet et 1 petit bol de carotte râpe salade

Recette  de nouille

hachee l'oignons et faire sauter dans un huile d'olive après ajouter 2 car rote et 1 courgette couper en lamellées longs + 150 g soya 1 gousse d'aile et un peu gengembre râpe faire sauter un peu ajouter sauce soja voire le goût et aussi 1 cs sucre et teindre le feu .

dans un autre casserole bouillante faire tremper les nouille 2 minutes et après passer par le chinois et mélanger avec le  reste et bien mélanger laisser comme ca unpeu  ou on peu préparer la veille même et réchauffer après 

c'est délicieux 

je prépare pour toute la famille après le lendemain je mange avec mon vinde pendant le  déj 

j'essaierai mettre mes recettes  

jaime bien cuisiner 

j'espère ca vous plaira mon regime et vous allez mze soutenir pour perdre mes kg trop .