Forum minceur › Je commence mon régime

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posté par armen2 le 27-06-2014 à 09:28

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Je commence 27/06/14 pour perdre 23 kg

Je veux faire un regime equilibre 

aujourd'hui j'ai calcule  comme je mesure 155 cm et 70 kg dans le 1 er temps il me faut un regime 1400 kkal jusqu'à perdre 10 k g.  Après 60 kg je passerai a 1300 et après 55 kg je passerai a 1200 

1 étape perdre 10 kg avec regime 1400 kkal

2 étape. Perdre 5 kg avec regime 1300 kkal

3 etap.  Perdre 8 kg avec regime 1200 kkal 

et après passer petit a petit tous les jours en augmentant les calorie par 

 

 



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posté par OLLIVE le 27-06-2014 à 15:51

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 filloregime 

Bonjour ,

je suis d'accord avec toi 

il ne faut pas se prendre la tête 

sachant que ce que nous faisons est à vie !

une alimentation équilbrée 

bonne journée !

posté par OLLIVE le 27-06-2014 à 15:49

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armen2 

Bonjour ,

bon courage et surtout il faut faire adméttons 

1400 et baisser pas le contraire sinon tu vas regrossir 

toujours comme ceci 

bonne journée 

posté par armen2 le 27-06-2014 à 10:22

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Si je mange comme tous du fillurgine je vais maigrir peut être mais ça prendra beaucoup de temps cette fois si je suis décidé pour attendre mon 1 er objectif donc 60 kg Je me pèserai dans une semaine donc le 4 /07/ j'espère ça va marcher Merci

posté par filloregime le 27-06-2014 à 10:11

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Tu te prends trop la tête! Manges raisonnablement en essayant s'équilibrer au mieux et à ton goût. .. en prenant ton temps et en appréciant ce aue tu déguste. .. ne te prives de rien et manges seulement quand tu as faim.... de cette manière tu ne seras pas frustrée et tu ne craqueras pas

posté par armen2 le 27-06-2014 à 09:36

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Des que j'arriverai a mon objective je fari la stabilisation 

10 jours 1300 kkal et je me pèse si je maigri encore je augmente 100 kkal et je passe 1400 encore pour 10 jours et je me pèse  si je maigri je augmente encore 100 kkal et ça fait 1500 et après même processeur et jusqu'au 1600 kkal pas plus parce que j'ai compter pour moi étant activé quand je serai a. 47 kg je ne dois pas dépasser normalement 1700 kkal mais ça on Vera 

déjà je comence avec regime 1400 kkal equilibre 

aujourd'hui je fait sortie avec mon fils je vais manger un yaourt 0 % le midi pour nettoyer un peu mon organisme  âpre collation encore 1 y 0% ou fr bl  et pour le dîner ça sera 125 g sarasin cuite et 100 g rognons sans mg  2 tomate a avec oignons. 1 cc huile pour la salade et 5 g beurre pour sarasin après 1 y au fruit 0 % et 1 pomme verte 

je dois manger tous ensemble et après je brosse le 

 

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