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debut le 15 juin 2015
bonjour
je me presente je m'appelle karine, j'ai 46 ans et je pése 121.9 kg pour 1m69, mon poids idéal d'après mon medecin traitant serait de 72 kg, le truc c'est que j'ai jamais fait ce poids donc mon objectif est au moins de 90 kg.
je connais déjà ce régime pour l'avoir déjà fait et déjà refait aussi, mais le plus dur, c'est de tenir. Je sais pas si quelqu'un me lira, mais moi, je viendrai mettre de temps en temps, un petit message pour m'aider.
maintenant je cherche pas vraiment, enfin si quand meme, à perdre, mais j'ai pour objectif la pose d'un anneau gastrique (je suis en plein dossier de demande) et la nutritionniste souhaite que je note ce que je mange toute les semaines juste qu'au prochain RDV le 21/08 donc aujourd'hui je vais faire + ou - attention à ce que je mange et essayé de perdre un peu avant le 21/08.
je vais essayer de ne plus grignoter, ca c'est pas gagner mais se sera déjà un gros effort si j'y arrive.
voillà si d'autres personnes décident de commencer aujourd'hui, elles sont les bienvenus,
bon courage
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Eh oui Voici mon enième plan d'attaque...Je sais que je lache souvent au bout de quelques semaines voir quelques jours mais j'ai l'impression que j'en ai vraiment besoin la tout de suite !!! Besoin d'un bon coup de pied aux fesses pour me recadrer et arrêter les grignotages intempestifs des dernières semaines.....Besoin d'un programme hyper cadré qui ne laisse pas place à l'impro ou aux débordements...au moins pour repartir sur la bonne voie et l'amménager par la suite en fonction de mes echecs et de me réussites......alors voila :
Rdv avec ma nutritionniste pris = j'ai rdv le 25/07 (soit la veille de mon anniv = c'est un signe non??) donc hop objectif d'ici là atteindre les 70kg !!!! Oui je peux le faire cela me fait entre 3 et 4kg à degommer en 5 semaines !!!! Je sais que ce n'est pas bien de se mettre des objectifs poids-temps mais moi cela m'aide beaucoup même si je ne les atteind généralement pas !!
A partir de lundi (oui je laisse passer le week-end parceque j'ai encore plein d'invits et encore l'anniv de ma fille à fêter donc gateaux, jus de fruits, ect....) Je vais profiter à fond de ce week-end pour recharger les batteries sans me prendre la tête "régime" et hop dès lundi je repars à fond !!!!
Dons à partir de lundi j'ai décider de me lever + tôt, 30 minutes + tôt pour faire de la muscu !!! parceque là plus ca va plus c'est la cata, le reveil sonne à 6h30, 6h45 , 6h50 mais au final on se lève à 7h voir pire et après on est obligé de courir, de bousculer ma nenette pour arriver à l'heure à l'école et au taff !!! Stop = ORGANISATION !!! Oui je vais être organisé (en tous cas je vais tout faire pour le devenir !!!) Donc 30 min/jour en + de muscu cela me fera un joli score semaine de 5 x 30 min = +2h30 de muscu car finalement le cardio prend toujours largement le dessus sur la muscu et j'aimerai arriver à équilibrer a peu près les 2 !!!!
Le midi = je vais preparer à manger pour le midi et le soir en même temps + un peu de mènage (linge-vaisselle-aspi).
En juillet je vais finir le boulot à 16h30 donc du temps, pour ma fille et moi et du temps pour sporter (et si on peut allier les 2 c top) donc 1 jour sur 2 activité avec la miss (elle adore et moi aussi) + un peu de rangement maison et on va essayer de manger + tôt = vers 19h30 comme ça elle sera couché vers 20h-20h30 et après je pourrais sporter une petite heure avant de rejoindre mon loulou devant la télé....donc 1 jour sur 2 activités mauelles et l'autre activité sportive (roller, vélo avec ma nenette dans la remorque, ou marche avec nenette sur son vélo à elle, balade en forêt avec le ptit toutou ca va juste être le top) !!!
Voila niveau sportif je commence lundi 29 juin et pour tout le mois de juillet un nouveau programme corde à sauter (peut-être me laisserai-je tenter par le programme real time de bodyrock tv alliant muscu et CAS, à voir) + cours à la salle le mardi et jeudi soir jusqu'au 16 juillet !!! Je vais reprendre aussi le programme 2 mois de turbofire sur juillet et aout !!! voila de quoi m'affiner et sculpter ma silhouette avant la rentrée et le début de ma formation.....(bon la formation ne démarrera variment qu'en janvier 2016 donc ça me laisse le temps de dégommer un max de kilos d'ici là !!!!)
Niveau Alimentation, En attendant d'aller voir ma nutri je vais dès lundi reprendre mon cahier et tout noter dessus, peser et compte de temps à autres (pas tout les jours car c chiant quand même et ça prend du temps) et surtout essayer de stopper ou de limiter aux maximum mes grignotages = ennemi numéro un de mon régime !!!!
Niveau Chouchoutage = pareil c'est un peu le no man's land en ce moment donc il faut que je range ma salle de bain et ma coiffeuse afin de réorganiser au mieux tout mes produits, bijoux, maquillage....et me donner envie de reprendre soin de moi = c'est important et en plus j'aime bien ça mais il faut que je prenne le temps et en me levant + tôt le matin j'aurais aussi le temps de prendre + de temps dans la salle de bain !!!!
Allez go : L'avenir apprtient à ceux qui se lève tôt et j'ai décidé de ne me plus me laisser gacher ma vie par des soucis exterieur = chaque chose en son temps, et avec un peu d'organisation je devrais réussir a tout gerer comme je peux !!! je vais aussi lever le pied sur les invits : parceque c vrai quand c trop c trop !!!! allez bisous les nanas, un excellent week-end a vous toutes, profiter du soleil, de votre famille, des gens qui vous font du bien, laissez les soucis de côté et je vous dis à lundi !!!!!