bonjour un peu plus frais mais c;est mieux que l humidité je pense qu yvonne passera plus tard si elle peut et nous donnera des nouvelles quand a lulu je comprends pas comment on peut avoir un tel comportement et que sa mère cautionne

bonne journée a vous toutes

je vais me coucher , je ne suis pas très bien , je vomi et j'ai la diarrhée , 38°6 de fièvre et j'ai la bronchite qui se déclare , demain matin rv chez le dr a 9h30, elle pourrait venir chez moi elle habite jute en face ,  c'est mon fils qui m'y conduira , lulu et lui sont allés au ciné cet après midi ,  il parle toujours aussi mal , je ne comprend pas que sa mère qui est dans le milieu m'édical le laisse ainsi , il repart demain en début d'aprem bonne nuit les amies

Bonjour mes amies et amis

J'espère que vous avez bien dormi car moi je n'ai pas bien dormi!Mais ça va,la tension est correcte.

Il pleut encore alors on va rester à l'intérieur.

Yvonne

C'est pas surprenant que les tensions soient encore de mises conte tenu des caractères, et Lulu souhaite récupérer les avantages anciens alors il rampe.

Le repousser ne serait pas une bonne chose,mais toi tu dois te protéger et ne pas revenir en arrière.

Tu pourras ensuite si il change vraiment et devient un garçon gentil et respectueux,choisir l'action à mener.

Jane

Pour les légumes y a mille manières de les préparer pour qu'ils soient apétissants: en purée,en gratin,sauté,en soupe,en lasagnes etc.

En fait on pourrait manger une année sans manger deux fois la même chose.

Enfin on doit faire preuve d'imagination et les menus sont aussi valables pour les personnes qui n'ont pas besoin de perdre du poids,il suffit de mettre sur la table les produits que nous on ne doit pas manger(sel,sucre,féculents,matière grasse).

Je redis encore : RIEN N'EST INTERDIT AVEC JMC.

Mais nous devons gérer les quantités et la qualité.

Si on aime un plat un peu copieux ,on en mange et on mange léger au repas suivant,on marche,on boit beaucoup.

Y a pas de secret avec JMC c'est juste faire preuve de logique et de sagesse.

Je vais boire un café,je vous invite.

je vous embrasse

Pierrette

bonsoir , je vais monter me coucher suis nase ce soir , les retrouvailles ne se sont pas aussi bien passées  que j'avais prévu mais c'est vrai que mon fils a un sacré caractère de cochon , lulu est chez son père depuis hier il a voulu venir 1 journée avant ,  mais je doute qu'il revienne dans 15 jours ,

bonne nuit a demain

bonjour

Superbe matinée en cours d'informatique

Elise

si tu as les 52 semaines et les recettes. mais si n'as pas les recettes tu peux adapter les légumes à ton goût ou en prendre ici gratuit .

tu sais que y a aucuns légumes d'interdit chez JMC on doit juste limiter les sucres ,les matières grasses et les féculents.

Donc tu te mets à la semaine 1 à partir d'aujourd'hui tu poses ici tes menus de la journée et je te donnerai les légumes que tu peux utiliser.

Je te pose quand même une question:

<< tu manges quels légumes dans une semaine "hors règime"?

Car dans une semaine de menus tu peux manger:

• asperge
• aubergine
• blette
• brocoli
• cardon
• carotte
• céleri-branche
• céleri-rave
• champignon
• chou blanc
• chou vert
• chou-fleur
• chou rouge
• chou chinois
• chou-rave
• chou romanesco
• choucroute non cuisinée
• chou de Bruxelles
• cœur d’artichaut
• concombre
• courgette
• crosne
• endive
• épinard
• fenouil
• haricot vert
• haricot beurre
• navet
• oseille
• pâtisson
• pissenlit
• poireau
• pois gourmand
• poivron
• pousses de bambou
• pousses de soja
• radis roses
• tomate
• toutes les variétés de courges (potiron, butternut, potimarron, spaghetti,...)
• toutes les variétés de salades (laitue, scarole, iceberg, roquette, mâche, cresson...)

Alors ne me dis pas que on n'a pas beaucoup de choix en légumes.

personnellement ça m'arrive de manger plusieurs fois le même légume mais préparer de différentes manières.

C'est vrai que en 2007 y avvait pas de choix tous les légumes étaient cuits à l'eau ou à la vapeur ,mais depuis 2011 y a des recettes qui sont proposées.

Bien sur , l'hiver sur les marchés le choix est limité,mais on a le choix de préparation sur le net si on note "recette allégée" on en trouve.

Je t'assure ,Elise, que tu peux perdre du poids avec les 52 semaines que tu as si tu le souhaites et,nous sommes là pour t'aider je peux te le promètre.

je répondrai à toutes les questions que tu poseras promis.

Alors je ne souhaite qu'une chose :

promets d'essayer .

Je suis certaine que tu vas réussir.

1° tu vas dans ton profil 

2° tu cliques sur  courbe de poids et tu notes ton poids

3° tu choisis le poids que tu veux atteindre

tu valides

tous les samedi tu te pèses et tu notes (sur un papier si tu ne trouves pas ici.)

4° tu notes tous les légumes que je viens de te mettre (et je rajoute les féculents) tu vois je fais le maximum pour vous aider!!

Je souhaite varier mes féculents

Je peux remplacer 100 g de féculents cuits (30 g poids sec) :


pâtes


vermicelles


nouilles chinoises


semoule


blé


boulghour


riz 


polenta


tapioca (semoule de manioc)


quinoa


amarante


sarrasin


légumes secs (lentilles, haricots secs, flageolets, pois chiches, fèves, pois cassés,...) par  
160 g de patate douce, igname, songe, fruit à pain ou fèves fraîchesou2 pommes de terre de la taille d'un œuf ou 1 grosse pomme de terre (125 g)ou100 g de maïs en grainsou75 g de banane plantain ou maniocou50 g de châtaignes grillées ou 75 g de châtaignes au naturel en conserveou40 g de pain complet (soit 1/6ème de baguette ou 3 petites tranches de pain), de pain sans gluten ou 30 g de pain azymeou3 biscottes (30 g) ou 3 petits pains suédois ou 4 cracottes ou 4 tartines craquantes sans glutenou4 galettes de riz complet nature, aux 4 céréales nature ou 7 galettes fines de maïs natureou30 g de pétales de céréales nature ou de flocons d'avoine ou de muesli floconneux (à moins de 380 kcal/100 g)ou30 g de farine ou de fécule de maïs ou de fécule de pommes de terreou2 feuilles de brick (2 x 17 g)ou1 galette bretonne au sarrasin nature (60 g)
 

que puis-faire de plus pour te motiver?

Je te fais de grosses bises pour te motiver

Pierrette