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Bonjour Macarena
Comme Monange,j'ai pris mois j'aavais 10 kilos à perdre et j'en ai perdu 16 en 6 mois que je n'ai pas repris depuis 2008 je me suis inscrite en décembre 2007 le programme venait de commencer (en octobre il me semble) au début la première semaine était à 900 cal et on passait au 1400 après la 2ème semaine et on continuait ainsi avec les conseils des dièts (qui aident beaucoup.)
Pour le sucre ,j'ai pris des sibtituts mais j'avais une dièt perso gratuite qui me suivait paralèllement.
Je me suis mise à la Stévia qui ,maintenant se trouve dans tout les magasins (STEVIA PURE).
je prends mon café sans sucre, on sale peu,très peu de matière grasse,et beaucoup d'eau. Pour l'exercice ,tout dépent de ton poids présent et de la possibilité que tu as à marcher.MAIS commence par des petits parcours de 15 minutes le matin et petit à petit tes jambes vont demander plus sans que tu t'en rendes compte.
15 kilos à perdre en 6 mois c'est bonMAIS, surtout n'oublies pas d'imprimer tous tes menus,recettes et bonus qui vont te servir toute ta vie.
Et bien sur, nous serons là pour t'aider pour répondre à toutes tes questions.
Vous aurez aussi tous les lundis à 13h le tchat avec le docteur Cohen qui répond à toutes vos questions.
J'espère t'avoir répondu
Bise
Pierrette