Je me reconnais dans ton message, j’ai aussi repris Les Mills après une longue inscription dormante, et le déclic est venu en structurant la semaine. Pump m’a appris la rigueur technique, le bodystep m’aide pour le cardio et la coordination, et Attack reste idéal pour mesurer la progression sans se comparer. Mon conseil est simple: noter les charges, respecter la récupération et écouter les sensations, surtout sur le haut du corps et les abdos. Entre deux séances, je lis parfois des analyses de plateformes en ligne comme https://1winbj.org/app/ qui propose un aperçu clair de l’application 1Win, des informations factuelles sur le jeu, la plateforme, le profit potentiel, le dépôt, et explique comment télécharger l’app sur Android, iOS ou PC, sans jouer. Ça m’aide à garder une approche rationnelle. Bon courage et constance au fil du temps et avec régularité patiente.

salut!

pour ta question:

les mills c'est un couple néo-zélandais qui ont crée une "marque" de cours de fitness. un peu comme une chaine. il y a des club "franchisés" les mills dans le monde entier. tous les 3 mois les cours changent et ça aussi dans le monde entier et en même temps!!! ceux sont les meilleurs cours de fitness... du mon. www.lesmills.fr

a plus!

Bonsoir tout le monde !

J'ai justement rédigé un petit article au sujet des cours LES MILLS : http://blog.aujourdhui.com/CathySchmitt/430108/faire-du-sport-avec-la-m-233-thode-quot-les-mills-quot.html

Leur cours sont variés et chacun trouve son compte !
Personnellement j'apprécie le RPM, body combat, body attack, body pump !

Bon courage et bon sport ;)

coucou,

je me permets de vous répondre ou de te répondre. En effet je suis inscrite dans une salle de sport où se pratique les mills. Le cour que je préfère est justement le body attack. c'est un cour complet qui permet de se dépacer et de repousser ses limites. le cour commence par un échauffement, logique, puis peu à peu les musiques deviennent de plus en plus rapide et donc obligent un rythme plus soutenu. Le tout est de bien gérer son effort. La 5eme chanson permet un peu de répis, si on veut, car il s'agit des pompes, en générales elles sont assez dures. Puis en suite on repart sur 3 chanson cardio, la dernière est la plus dure en générale; ensuite un renforcement musculaire des cuisses et les abdos; Voilà, j'espère que ce petit briffing te donnera l'envi de faire ce cour, et j'espère qu'il te plaira, mais si tu n'y arive pas tout d'un coup, n'hésite pas à arreter 5 minutes et ensuite reprendre. Tu veras après on se sent bien.

Bon body attack a toi.

Baila.